Mai edzés elég lájtosra sikeredett. 2000 m bemelegítő evezés, szintén lájtos tempóban 14 perc alatt. Aztán megmarkoltam a kézisúlyzókat és végeztem szépen sorban a bicepsz-tricepsz erősítéseket szabad súllyal, aztán még csigás gépen kötéllel dolgoztam 3 sorozatot tricepszre és jött a végső 20 perces kardió, ami végül 15 perc lett és semmi hasazás...Holnapra valami itthoni erősítést kéne, talán előveszem Rékát!
Valamelyik nap elővettem Réka 20 perc önmagadért lemezt, csak a hasazást csináltam. Nagyon jók a tornái, hatásosak, de nem tudom elviselni szegényt, idegesít, ezért ritkán tornázok rá.
VálaszTörlésValamiért engem annyira nem idegesít, pedig legtöbben azt mondják. Nem tudom, én úgy el vagyok foglalva a szenvedésemmel, hogy másra nem jut energiám! :-)
VálaszTörléspedig szerintem a húszperces dvd-n nem is olylan idegesítő :)
VálaszTörlésÉn a második dvd-jét nem tudom már csinálni, feladtam. Mondjuk arra elég sokat tornáztam és a hamutálas dumája, meg a "szebb vagyok már mint a béka, mert az edzőm Rubint Réka" beszólása totálisan ki tud készíteni.
Viszont azt el kell ismerni, hogy jók a tornái :) Csak válthatna gyakrabban oldalt (mármint lábat a fenékgyakorlatoknál).
Lehet, hogy én is előveszem majd a hasizmozós részt a "vissza a gyökerekhez" felkiáltásomat követve.
Mondjuk a legújabb videóját még mindig nem próbáltam ki... Annyira bátor azért nem vagyok :)
Én rékában pont azt nem csípem, hogy sokáig egy oldalt terhel. Azt nem nagyon csipázom.. a hangját meg főleg nem :S De hangtalanul egész jó a csaj :D
VálaszTörlésVajon melyik a hatásosabb, van-e különbség - azt tudjuk, hogy melyik a könnyebb.
VálaszTörlésA - Réka után szabadok - végkimerültségig dolgoztatni egy oldalt.
B - felváltva több sorozatot jobb, majd bal oldalra.
Az ismétlésszám ugyanaz!
Hm, érdekes kérdés. Ha a "józan parasztio észből" indulok ki, akkor azt mondanám, hogy alapvetően nem sokat számít.
VálaszTörlésViszont a ChaLeanben ugye úgy van, hogy először kifárasztod az izmot, aztán csinálsz még 3 ismétlést, mert így jobban "szétszaggatod" az izmaidat (ú de rossz ez így), és ezáltal jobban fejlődik. Nem tudom, ez Rékára alkalmazható-e...
Szerintem mindenhogy jó :-)