Ez volt a mai nap! Kis bemelegítés ellipszisen, azaz a szokásos 10 perc, aztán combfeszítő-hajlító (35-40 kg, 3*10), utána közelítő-távolító (40 kg, 3*50 (25 normáls, 25 kicsi). Majd fogtam magam és csináltam 3 sorozat lábemelést/mellkashoz húzást és hajlított lábbal emelgetést test előtt, szünetekben meg 10 teljes és 10 kicsi pliét. Mai kardió ismét futás-gyaloglás váltakozása volt 20 percig.


Mai kaja:
Reggeli: 2 szelet pirítós, 2 virsli, 1 újhagyma
Ebéd: egy tányér rizseshús, egy 24 g-os csokimikulás - gondoltam ideje megenni
Vacsi: egy pohár tejben megfőzött gyümölcsös zabpehely
Jó, ez nem túl sok, de nem vagyok éhes amikor nem dolgozok...talán még egy almát megeszek!
+
extra konyhatakarítás