2011. október 31., hétfő

Essence Holo topper


A napokban annyira rá voltam izgulva a holografikus fedőlakkra, annyira kíváncsi voltam, hogy vajon a boltban miért nem ragadott meg, mikor nézegettem, miért nem tűnt fel, hogy holo fedőlakk...így ma célirányosan mentem és megvettem, a Nude it árnyalattal együtt - ez került alulra.

Vakuval

Vaku nélkül

Természetes fénynél

Nyilván nem azt a holo-hatást értük el, amit vártunk, de egyébként szerintem szép, nekem tetszik! lemosni sem egy nagy dolog, mert a korábbi lakkomon kipróbáltam egyik körmömön, hogy mégis milyen hatást várjak, és azt most mostam le, nyilván nem teszek fölé még fedőlakkot, mert akkor tényleg nem lenne egyszerű dolog az eltávolítása.

2011. október 30., vasárnap

2012


Bizonyos ezoterikus nézetek szerint 2012-ben egy dimenzióváltással véget ér az általunk eddig ismert világ.


A maja naptár szerint jövőre véget ér az időszámítás, ami a legkülönfélébb találgatásokra és jóslatokra ad alkalmat világszerte. Egyesek véres apokalipszist vizionálnak, mások összeesküvés-elméleteket gyártanak, és van, aki spirituális felemelkedésre, esetleg dimenzióváltásra készül. Bármi történjen is, ha nem akarod, hogy felkészületlenül érjenek a változások, nem árt, ha elvégzel néhány gyakorlatot spirituális tudatosságod növelése érdekében.

Változtass valamit!
Az első lépés a tudatosság felé az, ha felelősséget vállalsz a jelenlegi sorsodért, és a kezedbe veszed az irányítását. Ezen a héten figyeld meg, hogy hogyan hozol döntéseket az életed különböző területein. Mások mondják meg, hogy mit csinálj, esetleg te irányítasz másokat? Ha áldozatnak érzed magad, vagy azt gondolod, valaki más irányítja az életedet, döntsd el, mit tehetsz azért, hogy erősebb légy. Gondolatban erősítsd meg, hogy te irányítod a sorsodat. Erősítsd magadban, hogy képes vagy megváltoztatni a dolgokat. Keress olyan egyszerű, hétköznapi dolgokat az életedben, melyeket jobbá tehetsz.

A munkában
Ha elégedetlen vagy a munkáddal, végezd el a következő vizualizációs gyakorlatot. Ülj le egy csendes helyre, hunyd le a szemed, majd lélegezz mélyeket. Kérd az angyalokat, illetve azt a spirituális erőt, amelyben hiszel, hogy segítsen összehangolódni azzal a munkával, amelyik elégedetté tesz.
Képzeld el, hogy olyan munkát végzel, amely valóban megelégedéssel tölt el. Ez lehet a jelenlegi munkádtól teljesen eltérő dolog is. Érezd magad boldognak közben, és érezd azt, hogy jól megfizetnek és megbecsülnek. Terjeszd ki ezt az érzést minden ismerősödre, majd, ha kedved van, minél több emberre a Földön. 

Nehéz időszakok
Az életben a nehéz időszakoknak is jelentőségük van - fontos tanulási feladatokat tartogatnak, nemritkán beavatást jelentenek egy másik létállapotba vagy magasabb tudatossági szintre. Tekintsd át a próbatételeidet és kihívásaidat, melyeken keresztülmentél az előző időszakban. Volt olyan nehézség, melynek hatására másképp látsz valamit az életedben? Ami megváltoztatott?
A beavatások átmeneti rítusok a fejlődés magasabb szintjei felé. Az ezoterikus gondolkodás szerint minden lélek azt a próbatételt kapja, amelyre a leginkább szüksége van, az ember így valami fontosat kénytelen adni azért, hogy megkapja a szellem magasabb ajándékait. A beavatással járó szenvedés viszont lelki szinten megtisztulásként működik.

Beszélgess a bölcsekkel!
A következő meditációban bölcsekkel találkozhatsz. Ehhez válaszd ki valamelyik kultúra ősi tanítóját - ha nem tudod, kit válassz, olvass utána. Keress egy helyet, ahol nyugodtan és zavartalanul lehetsz, és szánj néhány másodpercet arra, hogy légzéseddel kellemesen ellazult állapotba juttasd magad. Képzeld el, hogy egy ősöreg fa alatt ülsz, éppen alkonyodik. Válaszd ki valamelyik bölcset. Megszemélyesíthetsz egy konkrét embert, de rábízhatod a képzeletedre is, hogy milyen alakban jelenik meg előtted. Ha megjelent, akkor felteheted neki a téged foglalkoztató kérdéseket. Közben érezd, ahogy bölcsessége energiája téged is átjár.

Küldj szeretetet!
A szíved megnyitásának legjobb eszköze, ha szeretetet küldesz, de imádkozhatsz is. Az imák tartalmazhatnak hálát vagy pozitív kívánságokat. Ne feledd, hogy az egyértelműen megfogalmazott megerősítések mind imák. Ha kéréssel vagy megerősítéssel fordulsz egy felsőbb spirituális erőhöz, a szándékaid mindig tiszták legyenek. Soha ne azt mondd, hogy mitől szenvedsz, hanem azt, amit el akarsz érni, ami boldoggá tesz.

Kérd, hogy ez teljesüljön, ha valóban a javadat, illetve másokét szolgálja. Ne csak magadnak kérj, hanem lassan tágítsd a kört a hozzátartozóidig, majd a többi emberig. Ezzel növelheted a nyitottságodat a feléd áramló szeretetre és a pozitív rezgésekre.

Forrás:

2011. október 27., csütörtök

Kicsit torokfájósan, de megvolt a mai terv is, természetesen most is Gilad! :)


Nagyon jó lenne valami módszert kitalálni az étkezésemre is! Kezd tarthatatlan lenni az állapot, a hasam olyan, mint egy hordó! Ami eszembe jutott, az Update. Sajnos saláta-csirke kombóval nem bírok 12 órát állni, muszáj az energia. Száműznöm kell az édességeket is, habár heti egyszer bele kell, hogy férjen! Szép lassan a csokiról is le kell szokni, csak az első idő a nehéz, aztán tényleg eszembe sem fog jutni! :)
És inspirációnak sikersztorikat fogok olvasni, amikor úgy adódik, először Réka oldalán, ott van bőven! :)

2011. október 26., szerda

:)


Gilad ♥

Mivel tegnap annyira fellelkesített a Gilad, így ma hajnali kelés és 12 óra állás után is nekiálltam és de jó-de jó-de jó! Most is szeretem!


Habár a tegnapi alatt tényleg leizzadtam, ez pont jól esett, mintha tegnap több ugrálás lett volna az elején...vagy én nem csináltam ma elég intenzíven.


2011. október 25., kedd

Gilad visszatért :)

A tegnapi lógásom után, mára már nem volt kifogás, habár még reggel is ugyanazzal a fejfájással ébredtem, éjjel is alig aludtam...de nekiálltam és megcsináltam és most nagyon jó!


Akármikor megcsinálom, rájövök, hogy ez nagyon jó, annak idején is nagyon szerettem, csak 20 perc (persze vannak komplett, hosszú videói is, azt még nem próbáltam), de megizzaszt, átmozgat...imádom! <3

Pilates

Arra gondoltam, hogy heti egyszer pilatest is be kellene iktatni.


Van valami ötletetek, Ti szoktatok otthon, melyik videót ajánlanátok?
Köszi!

2011. október 24., hétfő

Front

Elkezdtem fejfájásom ellenére is a mára betervezett tornát. Már úgy éreztem csillapodik az agygörcsöm, de ahogy elkezdtem mozogni, ismét olyan intenzitással szúrt az agyamba, hogy nem bírtam folytatni...jaj, miért van nekem ilyen frontérzékeny fejem?!

Húzd ki magad!

Megint egy "lopott" cikk, de biztosan ez is sokunkat érint. Az eredeti ITT található!



Hányszor hallattuk serdülő korunkban édesanyánktól, nagymamánktól: „Húzd ki magad!” Nem véletlen, hiszen ebben a korban nőnek meg hirtelen a végtagok, és mivel furcsán érezzük így magunkat, ezért hajlamosak vagyunk görnyedtebben járni. Pedig nagyon rossz szokás, és nem csak a gerincünk egészsége és a későbbi hátfájások elkerülése miatt. 

Tükrök
Ha tehetjük, lakásunkat szereljük fel minél nagyobb tükrökkel. Mindezt persze az ésszerűség határán belül tegyük, felesleges ugyanis tükör a konyhába, vagy esetleg a WC-be, hasznos viszont egy egész alakos tükör oda, ahol öltözködünk, és az előszobába, ahol elinduláskor még egyszer ellenőrizhetjük magunkat. A tükrök segítségével folyamatos visszajelzést kapunk arról, hogy tartjuk magunkat, ennek köszönhetően minél többször nézünk bele, annál többször húzzuk ki magunkat önkéntelenül.
Tükröződő felületek
Az utcán gyalogosként elhaladva válasszunk olyan útvonalakat, amelyeken sok kirakat van. Ezek üvege visszatükrözi alakunkat, és bár az apróbb részleteket (például a sminkünket) nem tudjuk ott leellenőrizni, a lényeg mégis meglesz: ha görnyedten megyünk, azonnal észrevesszük és kihúzzuk magunkat.
Tegyük tudatossá
Testtartásunk ellenőrzését kössük valami gyakran ismétlődő dologhoz, mint például séta közben minden háztömb vége, vagy minden jelzőlámpa, vagy akár bankautomata. Legyen az a szabály, hogy ha ezekhez érünk, mindig kihúzzuk magunkat, és azt megtartjuk, amíg csak bírjuk, vagy amíg tudunk rá figyelni. Az ilyen tudatosság oda fog vezetni, hogy egyre gyakrabban figyelünk oda a helyes tartásra akkor is, ha éppen nem érünk a magunk által kinevezett ellenőrző pontokhoz.
Fotó
Készítsünk egész alakos képeket magunkról egyenes és gömbölyű háttal, ugyanabban a ruhában. Nézzük sokszor, esetleg rakjuk ki magunk elé, például képernyővédőnek, hogy gyakran lássuk a különbséget. Nagyon hatásos lesz, ha gyakran szembesülünk azzal, hogy milyen egyszerű dolog mennyit változtat megjelenésünkön a jó irányba.
Magassarkú cipő

Ha szeretjük a magassarkút, akkor hordjuk minél többet. Nem csak optikailag javít a testarányainkon, de a súlypont megváltozása miatt önkéntelenül egyenesebben fogunk járni benne.
Mell, has
Gondoljunk arra, hogy egyenes tartásban melleink is jóval nagyobbnak látszanak, mint görnyedten, ráadásul hasunk sem gömbölyödik ki, ha kihúzzuk magunkat. A nagyobb mell + kisebb has kombináció pedig köztudottan vonzó a férfiaknak és optikailag is lecsal testünk problémás részeiből.

Jóga, nyújtó gyakorlatok
Ha minden nap csak 5-10 perc nyújtógyakorlatot végzünk, akkor hátizmaink megerősödnek, és egyre egyenesebben tartjuk magunkat. A jógázás hatására ráadásul egy idő múlva nem kell majd erőltetve kihúznunk magunkat, hanem testünk önkéntelenül egyenesebb testtartást vesz fel.


2011. október 23., vasárnap

10. nap

Letelt a 10 nap igaz nem 10 nap alatt.


Most jönne az, hogy akkor innentől nem egy 10 perces edzés lesz, hanem vagy ebből kettő vagy valami más, ami jelen elgondolásom szerint lehet Slim in 6, Gilad, T-Tapp. Hajrá! Folyt.köv holnap! :)

2011. október 22., szombat

9. nap

Lusta..lusta..lusta! Igen, eléggé ellustultam az utóbbi pár napban, még arra a 10 percre sem voltam képes, abszolút semmi hangulatom nem volt hozzá! De most már lesz...reméljük! :)

A mai nagyon brutál volt, hatalmas kedvencekkel: guggolás, kitörés - habár tudom, hogy az egyik leghasznosabb gyakorlat. Arra gyúrok, hogy egyszer végig tudjak csinálni egy Rubint Rékát! :)
Hiába "csak" guggolások és kitörések voltak, úgy lihegek, mintha futottam volna 3 km-t..érdekes dolog. Itt a rossz idő, mivel átmeneti időben ellustultam a futást, itthonra kell valamit kitalálnom, ami heti egyszer kitesz egy kis kardiót, várom az ötleteket! :)



2011. október 17., hétfő

Fontos vitaminok és ásványi anyagok 1. - Cink

Nem igazán szoktam foglalkozni külön vitaminbevitellel, de talán ártani soha nem ártunk vele, hiszen biztos mindenkinek van olyan elem, amiből kevesebb van a szervezetében.
Nekem állítólag a cink az egyik ilyen.
Találtam róla ITT egy cikket érdemes elolvasni, hasznos dolgokat tudhatunk meg belőle.


Egy nagyváros magas kényelmi szintet nyújt lakóinak. Tökéletes tömegközlekedés mindenhova. Bolt hátán bolt. Éttermek, szórakozóhelyek, színház, mozi, sportpályák, uszoda karnyújtásnyira. Ám a kényelemért nagy árat kér, cserébe elveszi az egészséges környezetet, és nagy környezeti stresszt okoz a szervezetnek.

A nagyvárosokban élők környezeti rizikófaktorát jelenti - az autók kipufogógázából, és a cigarettafüstből levegőbe kerülő - az ólom és a kadmium. Ugyanezen anyagok természetesen a csapadékkal együtt beszivárognak a talajba is. A talaj szennyezettségét súlyosbítja az intenzív talajműveléssel a földbe juttatott kemikáliák sara is. A zöldségek és gyümölcsök felszívják ezeket az anyagokat, melyek így bejutnak a szervezetbe és felhalmozódnak. A cink azonban képes csökkenteni a nehézfémek lerakódását a szervezetben. Vagyis cinkhiányesetén több méreg épül be, cink jelenlétében viszont kevesebb. A cink emellett semlegesíti is a kemikáliákat.
A cink szabályozza az izmok rugalmasságát, szerepe van az agyműködésben, használható a skizofrénia kezelésében. Meggyorsítja a sebek gyógyulását, csökkenti a vér káros koleszterinszintjét, fokozza a növekedést és a szellemi frissességet. Segíthet bizonyos mentális zavarok kezelésében. Jótékony hatása lehet íz érzékelési problémákban. Eltünteti a körmökről a fehér foltokat. Egyszóval felfrissít és megszépít.
És a szex? Ha a partner szexuális érdeklődése egyszerre nyilvánvalóan megcsappan, nem kell feltétlenül a bájak megfakulására, a vonzerő elvesztésére gondolni. Könnyen lehet, hogy mindössze 2 gramm cinkhiányzik a boldogsághoz. Ennyi kell a szervezetnek. Ennek is jelentős része, éppen a férfi nemi szervekben kell, hogy koncentrálódjon. Cink hiányában ugyanis nem termelődik elegendő férfi nemi hormon, tesztoszteron. Ez nem csak egészségi problémákat, testi funkciók gyengülését okozza, hanem többek között romba dönti a nemi vágyat is. Egy másik nem kívánt következmény az elégtelen spermatermelés, ami terméketlenséghez vezet. Egyes kutatások szerint, a viszonylag sok férfit érintő potenciazavar jelentős része a krónikus cinkhiánnyal függ össze, mint ahogy különböző prosztata problémák is. Tapasztalatok szerint, nem egy potenciazavarral küszködő férfinél már az is pozitív változást hozhat, ha étrendjét cinkkel és B6-vitaminnal egészíti ki. Talán éppen ez a felismerés vezetett egyes kultúrkörökben a cinket nagy mennyiségben és a szervezetben könnyen felszívódó formában tartalmazó osztriga fogyasztósának kultuszához. Az osztriga fogyasztása közvetve valóban fokozhatja a nemi vágyat.
Cink valamennyi szaporodási szerv kifejlődéséhez szükséges, ezért hasznos lehet a női meddőség kezelésében is. Szabálytalan menstruáció esetén a nők megkísérelhetik cink tartalmú tápIálék-kiegészítők szedését, mielőtt az orvos hormon kezelést írna elő.
A nemi szervek mellett a haj, a szemgolyó, a máj, a vesék, az izmok, és a bőr tartalmaz még számottevő mennyiséget belőle.
A jóléti társadalmak népbetegségének számító cukorbetegség is összefügghet a cinkhiánnyal, mivel ez az ásványi-anyag alkotóeleme a hasnyálmirigyben termelődő hormonnak, az inzulinnak. Az inzulin szabályozza a vérben lévő cukor feldolgozását, a vércukorszintet.
A cink nélkülözhetetlen a fehérjeszintézishez, és az örökítő molekula, a DNS előállításához is. Az immunsejtben egy olyan enzim alkotóeleme, amely megsemmisíti a kórokozó bacilusokat, vírusokat. Szükség van rá a vér sav-bázis egyensúlyának fenntartásához, és az inzulinon kívül még hetvenféle enzimben van jelen. Kiváló antioxidáns, és gátolja az öregedési folyamatokat.
A sportolóknak az átlagosnál is több cinkre van szükségük, mivel edzésen, versenyen nagyobb a veszteség, egyrészt a verejték miatt, másrészt a vörösvértest-termeléshez, a növekvő zsírsav- és vasanyagcseréhez.
Cinkhiányra utaló tünet gyerekeknél a törpenövés, és a herék elsorvadása. Felnőtteknél elhúzódó sebgyógyulás, csökkent étvágy és ízérzés, letargia, hasmenés, bőrgyulladások.
A cinkhez az emberi szervezet a táplálékból, illetve táplálék-kiegészítő készítményekből jut, tekintve, hogy előállítani nem tudja. Cinkből jelentősebb mennyiség a húsokban, tojásban, búzacsirában, élesztőben, a sovány tejben, a mustárban, tökmagban, valamint a tenger "gyümölcseiben", tengeri halak, rákok húsában van. Még jelentős cinktartalmú étrend mellett sem garantált azonban a szükséges koncentráció elérése, ez ugyanis függ a felszívódás hatékonyságától.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (Food and Drug Administration - FDA) által ajánlott cinkadag felnőtt férfiak esetében napi 15 mg. Vizsgálatok azonban kimutatták, hogy például az átlagos amerikai étrend mellett ennek a mennyiségnek csupán alig több mint fele, 8,6 mg kerül be a férfiak szervezetébe. Emiatt ott meglehetősen gyakori a cinkhiány.
Figyelem!
·                    Cink tartalmú étrend-kiegészítő szedése mellett, nagyobb mennyiségre van szükség A-vitaminból vagy béta-karotinból is. A cinkugyanis A-vitaminnal, kalciummal és foszfarral együtt hat a legjobban.
·                    Egyes készítményekben a cink-szulfát vagy glukonát formában található meg. Más termékekben - ezek a korszerűbbek - a cink kelát formája miatt jobban hasznosul, mivel a szervezetben is így, vagyis szerves molekulához kapcsolódva fordul elő.
·                    Kelát formában jelenlévő cink bevitele a legelőnyösebb, mert a szervezet a cinket kelátként tudja a legjobban hasznosítani.
·                    Kiegészítőként legalább napi 10-15 mg cink ajánlott, de ez az adag sportolóknál 50 mg-ra is nőhet.
·                    Alkoholistáknak és cukorbetegeknek is több cink fogyasztását javasolják.
·                    Egyes szakirodalmi hivatkozások napi 150, mások 500 mg-nál húzzák meg a toxicitási határt, vagyis az e mennyiség feletti cinkadagolás mérgezést okozhat.


Én jelenleg a következőt tettem ennek érdekében, aztán meglátjuk.
Elmentem ma Müllerbe azzal a célzattal, hogy beszerzem az eddig csak ott kapható Garnier BB krémet, persze nem volt. :(
De akkor már körbenéztem és a táplálékkiegészítős polcnál eszembe jutott ez a "cink-dolog", végül egy pezsgőtablettát vettem.


Ti szedtek valamilyen táplálékkiegészítőt, vitamint...?

Ínyvérzés - általános probléma

Szerintem szinte mindannyian jártunk már úgy, hogy almába harapva, fogmosáskor azt tapasztaltuk, hogy vérzik a fogínyünk.


Nekem sajnos az utóbbi hónapokban meg is dagadt, most úgy néz ki a Listerine segít - habár nem a legkellemesebb élmény, legalábbis nekem. :(


De ma ITT ráakadtam egy cikkre, ami a természetes megoldásokat sorakoztatja fel!

A dohányzás nemcsak sárgítja a fogakat, de csökkenti a test vitamin- és ásványianyag-szintjét is. Kedvez az ínybetegségek kialakulásának is, érdemes letenned a cigit.


Igen, én erre elég kényes vagyok...finoman fogalmazva is utálom! Nem értem, hogy lehet még mindig divat - büdös, káros, drága...és mi az előnye? Miért szoknak rá az emberek?

A zöldség-gyümölcs fogyasztása nélkülözhetetlen. Különösen a C-vitamin-bevitelre kell figyelned: fogyassz minél több citrusfélét és zöldpaprikát.



A borsmenta nemcsak leheletfrissítő hatású, de az ínyed vérkeringését is serkentheted vele. Morzsolj szét két ujjad között egy mentalevelet, és dörzsöld át vele az ínyedet.


A rebarbara magas oxálsavtartalmából adódóan érösszehúzó és enyhe fertőtlenítő hatással is bír. Rágcsáld az étkezést követően, nyersen.



Na, ez az, amit még soha nem kóstoltam, fogalmam nincs, hol lehet hozzájutni, boltban nem láttam, de annyi helyen olvasni róla.

Ha megfelelően ápolod a fogaidat, valószínűleg szervezeted vitamin- és ásványianyag-hiánya okozza az ínyvérzést. Fogyassz több spenótot: magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően segíti az íny regenerálódását.




Egyes fogkrémeket kifejezetten ínyvérzés ellen fejlesztettek ki. 
Ilyen az általam próbált Paradontax, sokan dicsérték a Meridolt, aztán van még: Lacalut, cserszömörcsés fogkrém és biztos még ezer más.


A szájvíz a szájüreg teljes területén képes elpusztítani a kórokozókat. Készíthetsz házi gyártmányút, vagy válassz olyan terméket, mely kifejezetten fogínyvérzés esetén ajánlott.
Nekem az orvos a Corsodyl-t ajánlotta, de hosszú távon nem vált be, mert elszíneződött a fogam, így tartani sem tudtam azt, amit ajánlott. Ezután voltottam a Listerine-re. De itt is széles a skála.


A szódabikarbóna nemcsak fehérít, de antibakteriális hatásának köszönhetően az ínyvérzés ellen is gyógyír. Tégy a fogkefédre egy keveset, és dörzsölt át vele az ínyedet fogmosás után.




Minden második nap nyiss ki egy E-vitamin kapszulát, és olajos tartalmát dörzsölt szét a gyulladt ínyen. Nyugtató és gyógyulást elősegítő hatása van.


Fogmosás öblögess langyos kamillateával. A kamillakivonatot tartalmazó fogkrémekkel is érdemes megbarátkoznod.




Nos, azt hiszem elég széles a kezelési kínálat. De ne felejtsük el, hogy valami oka van a fogínyvérzésnek, talán fogkő - én is erre gyanakszok, de abszolút nem látszik, hormonális, fertőzés...


Én ezt is próbáltam, de kissé macerás volt, így inkább csak kidobtam rá a pénzt.




Figyeljünk a fogainkra, egy szép smink, egy szép rúzs mit sem ér, ha a fogainkat elhanyagoljuk!

2011. október 13., csütörtök

8. nap

Ismét mélyhátizom néven futott a mai torna, de nekem a másik jobban tetszett, persze ez is jó volt, ez is jólesett a hátamnak, de inkább a másikra szavazok.


Lassan a 10 nap végére érek, utána úgy tervezem, hogy egy nap kettőt fogok megcsinálni, persze nem lesz az sem 20 perc, mivel az első 3 perc bemelegítés.

Arctisztítás zabpehellyel

Szeretem a természetes dolgokat, ezért kaptam kedvet ehhez a módszerrel is, pontosan ITT láttam először.
Pár napja találkoztam az ötlettel, tegnap este ki is próbáltam. Érdekes és nagyon jó, olyan volt rögtön utána az arcom és közben is, mintha valami krémmel masszíroznám - ez biztosan a zabpehelyből kiváló "tejnek" köszönhető.



Szerintem mindenképpen érdemes kipróbálni, biztosan sokunknak van otthon zabpehely! :)

2011. október 11., kedd

7. nap

Igen-igen, egy nap kimaradt. Sajnos tegnap nem volt 10 percem egyedül. Reggel még úgy gondoltam, hogy ma bepótolom és duplázok...de nem ez történt.


2011. október 9., vasárnap

6. nap

De jó-de jó! Nem untam meg, nem adtam fel...na, nem mintha olyan nagy eredmény lenne 6 nap alatt 60 perc mozgás.

Ma oldalsó hasizom volt...nagyrészt! :)


2011. október 8., szombat

5. nap

Mondtam már, hogy mennyire nem szeretem az időjárásváltozást? Hol jobban, hol kevésbé fáj a fejem...most éppen nagyon, de az elmúlt egy héten nem sok olyan nap volt, hogy elkerült volna a fejfájás, de ilyen intenzív általában hóesés előtt szokott lenni, illetve, amikor nagy változás van, pl. idén mikor jött a tavasz. Nyilván ilyenkor fogyok ki az erősebb gyógyszerekből, most Béres Antifront-tal kell beérjem. :(

De azért megvolt a mai torna! :)


Valahogy a tricepsz gyakorlatok sem tartoznak a kedvenceim közé...lassan feltehetem a kérdést, hogy melyiket szeretem, de ezt tényleg nem tudom, nem tudok fekvőtámaszt csinálni... :(

2011. október 7., péntek

4. nap

Nagyon belendültem, fantasztikus! :) Már 4. napja...persze hosszú edzésekkel nem lennék ilyen szorgalmas, mert nem bírnám, meg abból nem is kell/szabad minden nap!

A mai torna rendkívül hasznos volt, akár egy átmozgatásnak is jó, ha valaki egész nap ül a gép előtt...mélyhátizom volt.


Nagyon jól esett, éreztem közben azért, hogy fáradok, de ebből talán többet is bírtam volna, jól esett. Persze a többi is, de ez kifejezetten. Érdekes, mert egy jó hátizomtorna hatása olyan, mintha a masszőrnél jártál volna, igaz közben más az élmény. Szerintem eléggé elhanyagolt testrész, pedig még fontosabb, mint egy fenék-has-combformálás.

2011. október 6., csütörtök

3. nap Rezsivel

Erre a 10 perces tornácskára még két éjszakám között is volt energiám! :)


Persze-persze...a tegnapi guggolások után pontosan ez hiányzott még! :)

2011. október 5., szerda

2. nap Rezsivel

És igen, az egyik mumus gyakorlat(sor), guggoláshegyek.


Ez is megvolt, nem mondom, hogy becsülettel végigcsináltam, de majd legközelebb, a guggolással nagyon hamar el tud menni a kedvem a tornától, pedig a kitörések mellett a leghatékonyabb gyakorlat - biztosan nem túl erősek a combizmaim. :(

(Megfigyeltem, hogy az ilyen bélyegképeknél mindig a lazsálós képkockákat ragadja ki.)

Hajrá-hajrá...folyt.köv. holnap! :)

2011. október 4., kedd

Hozd magad formába Tatarek Rezsővel

Tény, hogy az utóbbi időben nagyon ellustultam, se itthoni torna, se futás..semmi, puhány vagyok, nem bírnék végigcsinálni egy normális 45-60 perces edzést, erre akkor jöttem rá, mikor a könnyed Slim in 6 - Start it Up is majdnem kifogott rajtam.


Ma láttam a Blikk Fit Facebook oldalán ezt az oldalt:
http://www.tatarekrezso.hu/formabontok/index2.php
Egy e-mail cím kell hozzá és letöltheted a 60 perces tornát és a 10 db 10 perces videót, ami testrészekre van bontva.
Ennek örömére ma megcsináltam az elsőt: váll-és törzsgyakorlatokkal. Nem mondom, hogy könnyű volt, kissé fáradt a vállam, de most ennél többre kedvem sem lett volna.



Úgy tervezem, hogy most végigcsinálom a 10-et, aztán utána meglátom, mihez lesz bátorságom, erőm, kitartásom.

Nem mellesleg, szerintem Rezső nagyon jó fej, volt szerencsém egyszer személyesen is tornázni vele, nagyon lelkesítő tud lenni!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...