Ma elkezdtem a torna videóim rendszerezésének a folytatását, kiírogatni gépről dvd-re, de nem jutottam a végére!
Viszont így találtam olyan, amit szívesen kipróbálnék és ajánlom is, egy rövid, 20 perces kardióról van szó, az elején azt mondtam, hogy elég lájtos, de a 20. perc végére mégis szakad rólam a víz. Tetszett!!!

Az első részben minden gyakorlat után szünet van, amíg a hapi elmondja a gyakorlatot, aztán kevés ismétléssel a gyakorlat - itt éreztem úgy, hogy abbamarad, mielőtt elfáradnék, aztán a végén végigmennek folyamatosan még egyszer a gyakorlatokon, tulajdonképpen ennyi, semmi bonyolult mozdulat.

Montenegro Method 6.nap

Folytatom a tervet, de közben kihagyásokkal, más tornák beiktatásával.

A mai program kifejezetten tetszett, Power anyag 3-4...eddig tutira ez a legjobb.

Power 3:

Na, itt volt egy gyakorlat, amin könnyítettem, mert nem bírtam volna oldaltartásban még lábat emelgetni...még oldaltartást sem...ez az a gyakorlat, ami a kép közepén van. Kevesebb guggolás, kitörés...pont jó mértékben...tetszett..

Power 4:

Ez pedig szinte totális kardió volt...felüdülés volt a többi combgyilkos videó után...és hogy le tud izzasztani 12 perc is...aztaaa...jó, itt is volt azért egy-két guggolás, de nem volt vészes, inkább enyhén ugrálós, kick-boxos elemek...ez lehetett volna hosszabb is, bár akkor biztos kiköpöm a tüdőm.

Első felvonás:

A második felvonás erősen gyanús, hogy nem a Montenegro Method lesz, mert kikészülnek a lábaim, ha minden nap ennyit edzem, tehát borul a tervezet, de nem a lustaságom miatt, csak egyszerűen hülyeségnek tartom, hogy minden nap terheljem a lábaimat, közte semmi pihenő, mára az ellipszissel, futással, taposással megvolt a terhelés, este valami felsőtest kéne, talán Réka.

2 hetes kihívás - 1. nap

Sajnos még mindig nem gyógyultam ki a lustaságból, pedig itt azt írják, hogy a Hold erősíti a kitartásomat..bár még nem olvastam végig, lehet, hogy most térek a gyógyulás útjára???? Végülis a lustaságom ellenére teljesítve lett a napi adag és elkezdtem a régóta tervezett két hetes programot, ami abból áll, hogy 2 hétig MINDEN NAP a következő T-Tapp gyakorlatok: Diva Derriere és Awesome Legs, PBS szabadon választható, de én hozzátettem, érzem a hátamon, hogy szükség van rá. Ezen túl összesen 6 x 30 PERC kardió (séta, futás, aerobic, bármi), ha intervalos, akkor 6 x 20.


Kora délután elléptem kondiba, 10 perc AMT, 20 perc ellipszis (10 perc előre, 10 perc hátra irányba) és 10 perc futás-gyaloglás kombó - 20 percre terveztem ezt is, de meguntam. Ezután jött a hasazás, a sorozatok között derékgyakik bottal.
Aztán 2x30 perc séta (Árkádba és haza), ezután "kis" kajálás, és Barátok közt második része alatt eljutottam a napi kötelező adaghoz is...hogy én mindig hogy el tudom felejteni, hogy ez a Diva Derriere milyen kemény gyakorlat!