TP

Úgy lett, ahogy gondoltam!
Reggel 9-kor elmentünk és este 8 körül értünk haza, nem volt kedvem tornához, így TP lett.

Már nem is tudom, mennyire igazodok a tervekhez a 4 TP-mel, azaz azzal semennyire. Azóta talán nem is írtam új tervet, de tegnap úgy terveztem, hogy mára TLB-Floor lesz, most estére sikerült is összehozni. Holnapra nem is merek tervezni, mert nem nagyon leszünk itthon, talán este 8-kor, akkor meg sok kedvem nem lesz.

Feltámadás

4 nap TP után ma végre rávettem magam. Pedig mára nem is terveztem semmit, mivel tesóméknál voltam + két kisgyerek, az egyik még pindur, de a másik bepótolja, de ma nem is volt annyira nyüstölés.
Már kezdtem érezni, hogy fáj a hátam, azaz inkább csak éreztem, hogy valami nem okés, így rávettem magam a Tempo Torso-ra, jelenleg izzadásos állapotban vagyok és nagyon érzem a hátam, hogy megdolgoztattam. Amire nagyon kell figyelnem - legalább a torna rövid ideje alatt - , hogy jól kiegyenesítsem a hátam, ne görnyedve hajoljak előre, talán ezt érzem, meg kicsit érzem, hogy a hasam is dolgozott. Próbáltam a Box alatt a hasamra koncentrálni. Érdekes egy-egy ilyen apró odafigyeléssel mennyit változik egy-egy gyakorlat.
Arra gondoltam, előkukázom a Norbi könyvet és próbálok odafigyelni. Azt hiszem ez az egyetlen, amit tartani tudnék. Szóba jött még a Testkontroll, de hosszú távon nem tudnám elviselni, hogy nem ehetek rántott húst, nem ehetem körettel a húst...update-nél legalább ebédelni tudok rendesen, habár egypárszor elkezdtem már, de mindig a vacsinál akadtam meg, hogy mit is lehetne enni.

Utazás Sri Lankára

Kaptam egy e-mailt, nyerjek utazást Sri Lankára!
Pont oda ne szeretnék elmenni????
És íme a link, amit Ti is játszattok, ezzel növelem az esélyeimet és Nektek is esélyetek lehet..soha nem lehet tudni.
http://lastminute.hurra-nyaralunk.hu/?referer=3294
Itt pedig egy kis infó az országról:
http://www.hurra-nyaralunk.hu/nyeremenyjatek/srilanka/?p=bemutato
A nyereményjáték március 15-ig tart...szép kis szülinapi ajándék lenne! :-)

-

Hogy én miért terveztem mára programot???? Hiszen most értem haza, úgyhogy máris megszegem a tervet!

Pihi

Ma pihenés napja volt, így is terveztem, de jó is volt így. Lefeküdtem reggel 7 körül, aztán 11 előtt fel, akkor mászkáltam itt a környéken ebben a kellemes időben egy órát, elintéztem a dolgaimat, hazajöttem, pizzasütés és alvás újra, nem volt kedvem felkelni, de muszáj volt, mert akkor meg este nem alszok.
Akkor találjunk ki egy tervet...végülis azért van, hogy felrúgjuk, majd ha újra változtatnom kell, akkor beszámolok róla, miről is van szó.
26 - TLB Floor
27 - Tempo Torso
28 - TLB Floor
29 - pihi, baby sitterkedés, ami korántsem nyugis
30 - Tempo Torso
31 - TLB Floor
1 - Tempo Torso
2 - TLB Floor
3 - TP
4 - Tempo Torso
5 - TLB Floor
6 - TP
7 - TLB Floor
8 - Tempo Torso
9 - TLB Floor
10 - TP
11 - TLB Floor
12 - Tempo Torso
13 - TLB Floor
14 - TP
15 - Tempo Torso
16 = mérés!

Húha, milyen sok van még a kihívás végéig!

Tempo Lower Body Floor

Már nem is tudom mit terveztem pár napja erre a napra, de megvolt a Tempo Lower Body Floor, erre előbb ráveszem magam, mint a Torso-ra, pedig nem könnyebb!

Holnaptól újra rá kell vennem magam, hogy minden kajálásomat leírjam...aztán kiderül talán, hol rontom el! Még február 15-ig türelmes leszek...aztán meglátjuk.

Sárvár

Néha kell egy kis wellness is!
Aludtam gyorsan sokat (úgy 1 órát, talán még kevesebbet, mert éjszakás voltam és alig bírtam elaludni), aztán irány Sárvár! Mentünk szaunázni is - kicsit fura volt a fürdőruha nélküli koedukált...ha tudom, nem megyek, tudom, hogy természetes, de engem zavart, és áztattuk magunkat sokat kint is bent is, a vízmasszázsok...jó volt!

Terv félig és tervváltozás

A mai terv a Tempo Torso lett volna, de lusta dög voltam és már majdnem ott tartottam, hogy nem csinálok semmit, a két éjszakám közötti időt TP-re szánom és elgondolkodtam, hogy kimarad szombat-vasárnap tuti, akkor legalább ma csináljak valamit...hát megcsináltam félig a BWO gyakorlatokig, úgyis úgymond tegnap-tegnapelőtt teljes edzés volt, mára rövid kellett.

Kellenek a tervek...legyen mit változtatni, de ha nem írom le tegnap, lehet ma neki sem állok....majd jönnek az új tervek, munkarend módosítás miatt kellett variálnom.

Talajgyakik tapp módra

Mára megvolt a terv - Tempo Lower Body - Floor. Kevésbé volt nehéz, mint előző alkalommal és a talajgyakiknál jobban is telik az idő, egy BK alatt simán meg lehet csinálni, végülis ha nem is ezt, akkor egy Lani Torso Trimmer-t vagy akármit! Jobb, mintha popcornt ennék, bár úgy néz ki leszokóban vagyok, de azt talán mégse annyira gáz, mintha csokit vagy chipset ennék.
Felmerült bennem egy kérdés, vajon évek múlva is ilyen nehéz lesz a Diva Derriere gyakorlat? Vagy esetleg Teresanak már meg sem kottyan?

Tempo Torso

Valahogy nagyon kerülget mostanában a lustaság, csak tologatom a tornát, mindig más kifogást találva. Asszem mégis az lesz, hogy előre megírom, melyik nap mit fogok végezni. Bár most estére meglett a mai terv is, de itt tátonganak üres napok is.
Jó, tegnap olyan iszonyatos fejfájásom volt órákon át, hogy örültem, hogy végre elmúlt és nem fáj semmim....
A mai adag Tempo Torso volt, azért fél óra alatt is el lehet fáradni és le lehet izzadni.

A havi terv (februári beosztásom még nem tudom)
21 - Tempo Lower Body - Floor
22 - Talán Lani vagy félig valamelyik torna, mert két éjszakám között leszek, bár fél órás tornának bele kell férnie, meglátjuk mennyire leszek nyúzott
23 - TP, úgy néz ki megyünk egyet áztatni magunkat
24 - Tempo Lower Body - Floor (ezt annak reményében írom, hogy 22-én lesz torna és nem csak fél, ha nem lenne, csúszik az egész)
25 - Tempo Torso
26 - Tempo Lower Body - Floor
27 - Tempo Torso
28 - TP
29 - ez még kérdéses, mert elvileg nem leszek itthon és egész nap kisgyerkőccel leszek, de az előző napokat elnézve TP
30 - Tempo Lower Body - Floor
31 - Tempo Torso

A kihívás folytatódik

Ma megvolt a kihívás másik lehetősége PBS+Tempo Lower Body Floor. Vagy régen csináltam és már elfelejtettem, milyen is vagy próbáltam jobban figyelni a hasbehúzásra...igazából mindegy, de nem volt könnyű. Persze nem mondom, hogy egy órás Jillian könnyebb, amit még nem csináltam soha végig, ez pont az a szint, amit végig tudok úgy csinálni, hogy kibírom, valamivel nehezebb is menne még, tehát az én kategóriámban ilyen nehézségű. Tehát ha egypár sorstársam nekiállna, lehet, hogy neki nem lenne nehéz, mert a brutál edzésekhez szoktak, igaz ez teljesen más, mert elvileg mélyizmokat mozgat. Majd ha jól megedződök, akkor meglátom a többit.

A nagy kihívás

Mai nappal elkezdődött a tapp-kihívás, aminek az a lényege, hogy az eredeti amerikai kihívás mintájára szerveztünk magunknak is egyet, a tétje igazából az, hogy ki fogy legtöbbet, mit veszíthetünk...centiket. Ja, jól kihagytam a lényeget. Szóval több videóból ki kellett választani azt a videót, ami ízlésünknek, testalkatunknak legjobban megfelel. Nekem főleg a hasamból kell fogyni, így a Tempo Torso / Tempo Lower Body Floor-ra esett a választásom. Az eredményt meglátjuk egy hónap múlva, nem kell minden nap edzeni, sőt, nem is szabad.
Ma Tempo Torso volt, a mellékelt kép egy szerintem nagyon hatásos gyakorlatból lett kivágva, igazából dolgoztat mindent, has-csípő, hát, váll.

Esti program

Valahogy úgy elszaladnak a napok, órák, hogy csak csodálkozok, hogy már megint mivel teltek el, repül az idő. De nem tologattam, halasztgattam a tornát, este rászántam magam, pedig nem szoktam este, nem terveztem magamnak sokat, csak egy kis esté gyaloglást Leslievel, pontosan a Walk At Home - 5 Mile Fat Burning Walkból csináltam meg a 3. és 4. mérföldet, nem mintha olyan sok különbség lenne a mérföldek között, de múltkor az 1-2-t csináltam. Ez úgy van felépítve, hogy bármelyiknél beszállhatok és ki, ha úgy gondolom, minden mérföldön új brigád van, az elsőn és az utolsón van egyedül.
Aztán a mai felvetődés: lehet újra járok konditerembe, meg is lett érdeklődve, csúcs szuper új gépek, külön női részleg - habár ez engem annyira nem zavart, jó áron...http://www.speed-fit.hu, csak szépen elterveztem, hogy most jön egy egy hónapos Tapp kihívás, aztán futás, mert akkor már közeleg a jó idő, de mi van, ha nem tudom rászánni magam a kinti futásra, bár kétségkívül olcsóbb lenne, de a konditeremről tudom, hogy egyszer már hatásos volt....csak nem akkor mennék, amikor úgy gondolom, mert nem 3 lépésre van, ezt a témát még körüljárom, mert jár ismerősöm (kick-boxról), vele tudnék menni - még megkérdem hogy jár, aztán lenne más is, aki szeretne járni....ha pedig rendszeresen futnék, mennék újra kick-boxra is...még lebeszélem ki hogy járna....
Aztán, amit nem értek az az, hogy miért gyarapodik folyamatosan a súlyom, nem eszek olyan sokat és mozgok is...jó, mondhatjátok, hogy az izom nehezebb....de itt mostanában nem erősítésről volt szó, hanem gyaloglásról.

Köszönöm!

Köszönöm Moroandi és Polli!

Most egy kicsit bajban vagyok, mert két embertől is kaptam...remélem összevonható! :-)


A díj szabályai:
Meg kell köszönnöm a díjat annak, akitől kaptam.
A logót ki kell tennem a blogba.
Be kell linkelnem azt, akitől kaptam.
Írnom kell magamról 7 dolgot.
Tovább kell adnom 7 "blogbarátnak"
Be kell linkelnem őket.
Megjegyzést kell hagynom náluk, hogy tudjanak a díjazásról.

Tehát akiktől kaptam:
http://polli-n.freeblog.hu
http://fittmami.blog.hu

Mit is írjak magamról...én ezt nem szeretem...
- szeretek mozogni...bár néha legyőz a lustaság nevű vírus
- szeretek olvasni
- netfüggő vagyok - bár erre biztosan rájöttetek
- "hagyományok" embere vagyok, nehezen békélek meg a mai világgal: pénz, pénz, pénz
- néha úgy érzem túlságosan toleráns vagyok és ezt nem kapom meg másoktól
- szeretek egyedül lenni
- nehezen adom ki magam, ez főleg a hús-vér életben nyilvánul meg, itt könnyebb

És akik kapják:
http://sjudit84.blog.hu
http://nolllyemi.freeblog.hu
http://polli-n.freeblog.hu
http://egyre-karcsubban.blog.hu
http://taravilag.blogspot.com
http://puderpamacs.blogspot.com
http://fittmami.blog.hu

És még egyszer köszi!

Ébresztő!

Mára kicsit visszatértem és azt hiszem marad is ez a tendencia! De csak nemrég csináltam, mert 4 körül maradtam egyedül, és csak egy gyors 2 mérföldre volt időm + HD lassan és normál tempóban, most meg gyorsban összedobom a kajám és magamat, a hajam még kicsit vizes...megyek dolgozni...brr...de jó is az éjszakai meló!

Ismét semmi

Extra fertőző vírust kaptam el, neve lustaság, ma sem volt semmi, csak aludtam volna....na jó, begyalogoltam a városba és haza, az összesen kb 1 óra volt, legalább kicsit több, mint a semmi....de a Minimax is elmaradt már két napja, főleg, hogy 7 naposat terveztem. :-(

Vajon miért nem ide születtem?

Antifitness nap

Minden próbálkozásom ellenére a mai egy tökéletes antifitness nap. Volt egy csomó dolgom, végeztem is velük időben, gondoltam, akkor most torna, persze ki lett volna számolva az időm, és sajnos a vége sem volt biztos, lehet előbb....Szóval gondoltam, kipróbálom az új Szandit, csinálta belőle kb 10 percet, aztán rájöttem, hogy nekem ez kemény, eltunyultam, nincs kedvem most keményen erősiteni..., jó, akkor gyalogoljunk Leslivel, nekiálltam egy olyan 5 mérföldnek, ahol folyamatosan irja, hogy hányadik mérföldes programot csinálod, igy bármikor kikapcsolódhatsz, de ez meg unalmas volt 5 perc után, jó..akkor vegyünk elő egy másik gyaloglós tornát, Prevetion - Walk Yourself Fit...szuper 28 perces, jó is lesz...csak az agyam nem volt rá képes, nem volt túl bonyolult, de mégis össze-vissza lépkedtem (majd azért még próbálkozok vele)....na és itt adtam fel, itt is kb 10 perc után....inkább, minthogy elmenjen mindtől a kedvem és ne vegyem elő többet, ha összeadom...legalább valamit csináltam, de ennyi idő alatt lehetett volna egy rövid Gilad....sebaj, ilyen is kell.
De hogy mégse legyek annyira antifitnessarc, még délelőtt gyalogoltam összesen gyorsabb tempóban kb 40 percet.

"Változatosság kedvéért"

A változatosság gyönyörködtet....csak nekem most nem az kell. Ismét Leslie egy 2 mérföldes videóját vettem elő...habár sok különbség nincs azokhoz képest, amit csináltam az elmúlt pár napban.
Még vár majd rám a Minimax és fél órás séta a városba és lehet haza is...az még kiderül.
Na, megvolt a kiegészitő Minimax is....ez soha nem lesz könnyebb???

Kötelező darab

Ez egy alapfilm, youtube-n fent van a teljes verzió, de csak angolul, habár nekem van magyar feliratom is.
Engem elvarázsolt, de mindenképpen úgy kell nézni, hogy értsük a mondanivalóját!

Leslie + Minimax 15

Ismét gyalogoltam egy 3/4 órát Leslie-vel és csapatával, hát azt kell mondjam éppen elég is...jól eltunyultam...hova akarok én futni, mikor a gyaloglás is kifáraszt, ezzel legalább edzem magam tavaszra.

A másik rész pedig Minimax 15, ami a következő T-Tapp tornákat tartalmazza:
Egy kör How Downs extra lassan, egy kör normál tempóban, egy kör Thread the Needle lassan és egy normálisan, valamint ha nagyon nem birok magammal akkor még egy-egy kör Bun Shaper - naná, hogy bele kell férjen.
Egyébként rá kellett jönnöm, hogy ennek a Minimax-nak fele sem tréfa! A HD amúgy egy jól felpörgető gyaki, na de ilyen lassan...húha...éreztem a csipőm rendesen, TTN-nél valami nem stimmelt, meg kell néznem, hogy is van pontosan, a BS pedig...az nem olyan hosszú, nem tudom 5 percig csinálni...azért próbálkozok, aztán rájövök, hogy rászolgál a nevére.

Ismét Leslie

Az pattant ki az agyamból, hogy 15-ig most nem fogok tapp-ot csinálni, hanem egyik nap leslie, másik nap erősités...vagy egyes napokon mindkettőt, ez lesz kb 2 hétig, utána 1 hónapos tapp-kihivás, aztán meglátjuk az eredményt. Ma megmértem magam, holnap kéne gyártani egy fotót, aztán tavasz végén, nyár elején meglátjuk a változást. Most tényleg szilárd az elhatározás, úgyhogy lesz változás!
Egyébként ma egy 48 perces 3 mérföld volt abból a sorozatból, amit tegnapelőtt is csináltam. Rendbe kell szednem a Leslie-tornáimat, hogy melyik távból mennyi és mik vannak.

Gondolkodok egy blogvisszatérésen. Igazából ezzel sincs gond, de valahogy egyiknek sem az igazi a megjelenése, és ott talán még jobban vannak sémák...ha esetleg valaki tud nekem egyéni sémákat gyártani, jelezze bátran.

Gyaloglás Leslie-vel

A régi ismerős újra előkerült és most sem bántam meg. Burn Body Fat & Sculpt Your Arms - 2 Miles volt a kiválasztott, 34 perc volt, meg is izzasztott, jó lesz ez, be is vezetem! Próbáltam kicsit tappositani és fesziteni a hasam, de közben kicsit elfelejtkeztem.
Lesz az az egy hónapos kihivás, azalatt nem lehet mást, de addig és utána is fogom csinálni, aztán jöhet a futás, amikor már olyan idő lesz! Olyan lusta voltam egész nap, de most fellelkesültem. És tudjuk, amilyen az első nap, olyan a többi....tehát tornás évem lesz! :-)

Szilveszterezésről annyit, hogy ingyenes buszok voltak a belvárosba, bementünk este, volt egy kis karaoke, aztán Star Machine 11-3/4 1-ig, közte Himnusz, aztán polgármesteri beszéd és tüzijáték, aztán irány haza, nekem elég is volt most ennyi, már kezdett fázni a talpam.

Ja, és az újévi fogadalmak: a mozgáson kivül, amit szeretnék továbbra is rendszeresiteni, valami már elkezdődött újra, bár nem a december a mintahónapom...nos, ezek mellett szeretném csinálni a kefemasszázst arcra és testre is, mert jótékony hatása van...a mai adag meg is volt!