A kép magáért beszél...ismét!
2000 m evezés, aztán kézisúlyzót ragadtam, majd csigás gépen szintén bicepsz-tricepsz és volt 3 sorozat 2 gyakorlatból álló vállizom is. Ezután 20 perc interval ellipszis és 3*10darabos sorozat hasizom a szokásosból (teljes hasprés, kicsi, baloldal, jobboldal, alhas - lábnyújtás, lábemelés hajlított térddel)

A mai kaja?
Reggeli: két kis szelet kenyér, 1 szelet sonka, paprika
Ebéd: sült krumpli, gesztenyés levél
A többi pedig, mivel éjszakás leszek. Viszek krumplifőzeléket, aztán joghurtot és puffasztott kölest is.