Ezután a szokásos combhajlító-feszítő (25-30 kg 3x10), majd közelítő-távolító (40 kg - 3x40 ismétlés - ebből 20 teljes és 20 kicsi. Aztán a szokásos 20 perces HIIT tekerés és még kb 5 perc hasazás - 3*50 db (10 teljes emelés, 20 kicsi, 10-10 oldalra felváltva) majd alhas - hajlított láb emelgetése és hajlított láb kinyújtása, 10-10 db.
15-re tervezem a mérést, kg-ot tudom, hogy most lement 2 kg, a centikre leszek kíváncsi, mintha kevésbé lennének szorosak a ruháim, de lehet csak kitágultak. :-)
És végre kisütött a nap!!!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése