Ellipszissel 10 perc bemelegítés interval programon, 5 perc után hátrafele irányba, így mintha jobban hatna a hátsómra.
Aztán jött az első popsierősítő gép és a képről kimaradt a vádligép, ezt a kettőt felváltva csináltam, aztán a második popsigép, pár guggolás (2*10) keretben kapaszkodva, aztán térdelőtámaszos gyakorlatok - valamiért szakadt rólam a víz, talán levegőtlenség, magasabb páratartalom...nem tudom, de nem mostanában izzadtam meg ennyire. Most rákaptam a futógépre, ugyanaz volt a program, mint tegnap, de már az első 5 percet rosszabbul bírtam, mint tegnap a 30-at, azért megvolt a 20 perc és a végén gyorsban 100 felülés...majd talán este még.