Futógépes bemelegítés után ismét combra dolgozás volt...a szokásos: feszítő-hajlító 3*10 30 kg-mal, közelítő-távolító 3*40 40 kg-mal, aztán 20 perc interval ellipszis és most több időt hagytam hasazásra, ami kb 10 perc lehetett, 3 sorozat az alábbiból: 20 lassú felülés - 20 kicsi felülés - 10-10 oldalra, alhasra: lábnyújtás és derékszögű lábemelgetés.


Nem is tudom, olyan nehéz izgalmakat írni erről az edzésről...mégis mit írhatnék, hogy ne legyen annyira unalmas???