Aztán bicepsz-tricepsz gép felváltva 10-12,5 kg-mal, ezután szabadkezes gyakorlatok 45 fokos padon, bicepsz váltott kézzel, aztán könyöktámasszal, hanyattfekvésben tricepsz, fejem felett tricepsz, aztán a foteles derékgép, majd oldalemelésekkel 4 kg-os kézisúlyzóval. És a lezárás ismét 20 perc interval tekerés.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése