Helyhiány miatt elmarad

A mai napom - a két éjszakázás után - egy káosz volt. Reggel hazaértem, aludtam valamennyit, aztán licitáltam egy kanapéra, hívtam segítséget, elmentünk érte és ha már itt volt a segítség, elkezdtük méregetni az ajtót, hogy milyen kellene...pont volt akciós a Baumaxba, de akkor már átnéztünk a Praktikerbe is....ez az egész program 5 órán át tartott. A dolog szépsége, hogy mivel a kisszobámat ki akarom adni és oda lett a kanapé, a nagyszoba most fullon van és az előszoba is, dobozokkal...a szoba úgy néz ki, hogy alapállapotban sarokgarnitúra, szekrények, dohányzóasztal, ruhaszárító...na, így sem volt túl tágas, de most még át lett rakva a franciaágy, hát épphogy közlekedni tudok, 1-2 hetet kibírok, mert utána már elkerül a bútor nagy része, a sarokgarnítúra, akkor meg jó tágas lesz...legalábbis amíg nem szerzek új bútort. Na, és a lényeg, hogy így elég minimális hely maradt, így torna sztornózva.

Ma is milyen jól esett volna egy kis strandolás...de mára esélye sincs.
Felkeltem, nézegettem....nagy nehezen elindultam konditerembe...nem fáztam. Most úgy döntöttem, hogy ott inkább a kardióra gyúrok rá kis erősítéssel, aztán amikor már nem kell fogynom...(ha-ha, nem most lesz), akkor jöhet az erősítés keményebben. Szóval felsőtestre nagyrészt megmarad Réka 20 percese.


A mai program: 10 perc bemelegítő ellipszis, aztán rádolgozás popsira, vádlira, egy kis törzsfordítás derékra bottal, 20 perc intervall ellipszis a végén és a hasazás.
Na jó, ez a nap nem nagyon változott, nem szólt annyira a kardióról és a következő napok sem annyira fognak...jövő héten talán egyszer tudok majd elmenni, úgyhogy addig marad az itthoni erősítés.

Ma ismét strandolás lesz, ma nem a városi strandra megyünk, hanem ide.


Na, megvolt a strandolás, jó volt és alakul a színem is! :-) Ha már idén elmarad az egy hetes nyaralás, akkor legalább apránként hadd kapja meg a bőröm a dózist, legalább kíméletes is vagyok.
Én, aki soha nem ment víz alá, a múltkor strandon addig jutottam, hogy csak lementem, mennyi víz van még a fejem felett, ma próbálkoztam a víz alatti úszással, több-kevesebb sikerrel...na jó, inkább kevesebb sikerrel, mert egyszerűen nem tudok lent maradni a víz alatt, az első húzásig még igen, de utána feljövök, a másik probléma pedig az, hogy valahogy bejut a víz, csak nem tudom, hogyan, mert a szám csukva, az orrom meg úgyis folyamatosan el van dugulva és mikor feljövök nagyon kapar a torkom, bár a nap végére már nem is nagyon éreztem.Azért van még mit fejleszteni, lejjebb menni, hosszabban - egyelőre kb 10 m-nél vagyok.
7 körül hazaértem, akkor egy darabig nézegettem ki a fejemből, aztán gondoltam gyorsan legyúrom Réka 20 perces felsőtestét és kiegészítem egy youtube-os 8 perces hasazással. Jó az a videó, mert látom, hogy nincs sok hátra, számol összesen is vissza, gyakorlatonként is és a pöttyökből azt is látni, hogy mennyi gyakorlat van még hátra.
Reggeli: sonka, sajt, kenyér, erős paprika
Tízórai: maradék amerikai palacsinta, parizeres zsemle
Ebéd: sült krumpli, hambi - 2 részletben elosztva
Vacsi: hagymakarika - kb 6-8 db, 3 szelet dinnye...meglesz az éjszakai programom is.

Sok napos kihagyás után ma ismét konditerembe mentem, mert vagy dolgoztam vagy hétvége volt...
Mivel csinálom Réka 20 perces felsőtestét, így kondiba marad az alsótest+kardió, így a mai program 10 perc bemelegítő ellipszis volt, aztán combközelítő-távolító-hajlító-feszítő, majd simán oldalfekvésben lábemelések és a sorozatok között plié. A lezáró kardió 20 perc futópad volt, futás-gyaloglás váltakozva és a szokásos befejezés hasazás volt.

Mai program ezer fokban séta a Belvárosig (30 perc), aztán mikor hazaértem - már nem gyalog, akkor lenyomtam Réka 20 perc felsőtestet, nekiálltam a csípő-fenék résznek is, de 5 perc után feladtam, és előkerestem youtube-on a 8 minute abs, buns, legs és stretch videókat. Asszem ezzel erősödök Rékára, majd ha nagyon jól megy, akkor továbblépek.
De olyan szinten izzadok, hogy nincs a pólómon egy száraz terület sem. Annak idején kick-box edzés után voltam így. Ez nem azt jelenti, hogy ez annyira kemény volt, hanem annyira meleg van.

Strandolás ezerrel

Mai nap a strandolásra volt szánva, semmi mozgás, semmi odafigyelés, csak fürdés, úszás, perzselődés a napon...nem kellett messzi menni...itt voltunk a városi strandon, aminek egy hátránya van, ami nem kicsi, hogy csak egyben lehet a termállal belépőt fizetni, ami így már nem olcsó, de akkor már megkukkantottuk azt a részt is, kicsit wellnesseztünk, tényleg kicsit, mert 36 fokban nem a 36 fokos vízre vágyom. Inkább csak a masszázs részt használtuk ki és a sodrófolyosót - vagy mi a neve.

De a lényeg a kinti részlegen volt.
Van itt kisebb-nagyobb medence. A kisebb elég meleg volt a sportmedence után, így mivel oda is cuccoltunk le és mélyebb is volt (180-200 cm), csak oda mentünk.

Ment egész nap a fürdőzgetés, napozás és a végén 8 hosszal zártam - hogy legyen egy kis mozgás szaga is a napnak. Érdekes mert nap elején, igaz, hogy "versenyt" úsztunk elfáradtam 1 hossztól, itt meg még bírtam volna, csak unalmas volt egyedül uszkálni fel-alá.
"Fantasztikus" ebédben volt részem, gondoltam eszek hambit, aminél is a hús kb. fele akkora volt, mint a zsemle...miért nem tudnak ilyen helyeken normális hambit összedobni. Bár a termál részen biztos normális van, mert egy sajtburger 1300 Ft, az alap meg 900 Ft...
Kb 6-ig húztuk, aztán sétálás a városban, török-magyar napok vannak, egyelőre csak felvonulást láttam és ideiglenes várkapu van felállítva a városban két ponton és kirakodások és sok-sok ember, gondolom mindenki inkább kimenekül a lakásból. Én is napok óta nem nagyon alszok, kb 28 fok lehet a szobában - nyugati fekvésű panel. Éjszakára próbálok besötétíteni, becsukódni, de ha át vannak melegedve a falak és éjjel sincs hűvös, úgy teljesen mindegy, igazán a ventilátor sem segít.

Reggeli: 2 szelet kenyér, 2 tojással
Ebéd: Hambi, fél szalámis zsemle
Vacsi: epres turmix
Nasi: zöldalmás vattacukor - hmm...sok zöldalma íze volt, 2 müzliszelet hazafele menet

Mazohista vagy hős???

Jó kérdés, hősnek biztos nem nevezném magam, leginkább a lelkiismeretfurdalás vitt rá erre a kései rövid tornára, habár most érzem, ahogy a gerincem mentén, a mellkasomon, az orrom és a fülem mellett folyik a víz.


Na, de ne ugorjunk ennyire előre.
Ez a kánikula úgy kiszívja az energiám, hiába légkondis helyen vagyok, de a kevés alvás, hajnali kelés, 12 óra szünet nélküli állás azért lefáraszt, hazaértem, lustálkodtam, kicsit tévéztem (éppen BK mennyiséget), aztán kis olvasás és 10 előtt úgy döntöttem, hogy már jóvá nem tehetem a mai napot, de talán tudok rajta javítani.
Nos, ebből kiderül, hogy ma dolgoztam, napi evésem:
Reggeli: 2 zsemle, kolbász, retekcsíra, sajt - két részletbe elosztva
Ebéd: paradicsomleves, szilvás gombóc
Vacsi: 2 főtt kukorica
Nasi: fél joghurtos Ritter, negyed zacsi chips és 6-8 háztartási keksz - az utóbbi kettőt persze este 7 után a kukoricával együtt.
És amikor dolgozok, ahhoz hozzátartozik a nem normális evés, mert kapkodva, egy-egy falatot, amikor éppen nincs senki, ha mégis jön, gyorsan lenyelni....
És ahogy járkáltam itthon elég lengén, vettem észre, hogy nagy gáz van, már nem lesz elég nekem a torna, valami nagy dolgot kell kitalálnom. Ilyen szempontból ennek a nyárnak már annyi, de jövőre is lesz nyár! És utána is és utána is....
Szóval azért, hogy kicsit helyrehozzam a mai napot, így még este a 30 fokos lakásban lenyomtam egy BWO-t Teresával, nem is bántam meg, jó volt, ezt minden nap be kéne iktatni és végre a kefemasszázst is és ha még hozzá rendszeresen köpölyöznék is...húha...

És még ehhez sincs késő:
http://www.nlcafe.hu/ezoteria/20100715/kivanj_ma_tizmillioszor_tobb_az_esely_a_megvalosulasra/
Igen, kitalálom, mit akarok! Hogy le is írjam, az nem annyira ide tartozik, de végülis akár....most két dolgot szeretnék, amilyen Brain Sync-et is hallgatok.
1. Végre normális alakot újra elérni és megtartani
2. Bevonzani az igazi, aki igazi társam

Mai napon nem vittem túlzásba...mikor is tudtam volna...na jó, mindenkinek arra van ideje, amire szeretné.
Reggel gyalog mentem dolgozni, ami 2in1 volt, egyrészt kis mozgás, másrészt ébresztő. Ha egyből elaludtam volna este, akkor aludtam volna majdnem 4,5 órát, de biztos forgolódtam egy darabig. Aztán gondoltam, ha már ilyen kevés időm van alvásra, hallgatok egy kis Brain Sync - Deep Sleep-et, hááát...nem tudom, hogy ennek köszönhető-e a reggeli ébredésem vagy sem, de így még soha nem keltem, abszolút nem voltam képben, hogy keltem, hogy nyomtam ki az ébresztőt...még jó, hogy a "szundi"-t nyomtam meg, habár úgyis felkeltem, csak meglepődve láttam, hogy már kinyomtam, semmire nem emlékeztem a felébredésemből, ha ezt valaki mondja, el sem hiszem, hogy ilyen van. Volt, hogy nem voltam annyira képben, de az ébresztőre azért emlékeztem, még ha az első gondolatom az is volt, hogy hol is vagyok, kelnem kell-e....most nem. A reggeli séta után fel is ébredtem, nem is voltam álmos egész nap...most már igen.
Aztán hazaértem és nagyon-nagyon fájt a lábam és elnézegettem a neten, így nagy sportolás nem lett, de gondoltam BK-ig van még bőven idő, lenyomok egy Réka - 20 perc hasat...csak aztán a felénél elment a kedvem, majd legközelebb tovább csinálom, talán holnap.

Tegnapi napon győzött a lustaság és a meleg, előtte éjszakás voltam, ma már nem hagyhattam magam, pedig belém akart bújni a kisördög, de elhessegettem.
Mivel a kondiban van egy nagy hűtőberendezés, így annyira nem is vészes az időjárás...ha a közelében vagy...:-), kicsit messzebb sem annyira rossz, mint gondoltam, azaz nincs ott sem rosszabb idő, mint itthon, hogy is lehetne egy nyugati fekvésű panelnál, ami télen, amikor süt a nap, nagyon jó, de ilyenkor sötét szobában ücsörgök egész nap.
Előző napokhoz annyit, hogy szombaton azért volt egy félórás gyaloglás a munkahelyre, vasárnap semmi, hétfőn pedig besétálás a városba és utána haza, azaz 2*30 perc kb 35 fokban.

Szóval mára sok nem jutott, csak kardióztam ismét, de most kevesebbet, pedig nem így indultam el, de valahogy így jött ki az idő. Először 10 perc ellipszis és mivel már nincs annyira vészesen begyulladva a körmöm - bár ma voltam pedikűrösnél és ő azt mondta, hogy elég csúnya, szóval már fel tudok venni cipőt, így volt még egy 20 perc interval futás-gyaloglás. Ja és igen, ismét besétáltam a városba, a hőmérő 37-et mutatott. Engem igazából nem zavar, jó ez a meleg, végre-végre, csak tudnék éjjel aludni és jó lenne vízparton. Habár kimehetnék a Duna-partra, majd ki is fogok, de a héten nem volt rá időm, pénteken úgy néz ki egész napos strandolás lesz!
Ja....visszatérve...volt még utána egy kis hasazás. Azt vettem észre, hogy sokkal hatásosabb így a földön, mint haspadon, pedig nagyon nem csinálom máshogy, így mégis jobban érzem, ennyit számít, hogy talajon van a lábam és nem derékszögben...vagy?
És, hogy szép legyen a nap, beiktattam itthon egy kis "húúúúúúúhaaaaaaaa"-t. Nem tudom, eddig hogy csináltam, de most kicsit idegennek tűnt, mintha nem is így lettek volna a gyakorlatok, már kezdtem arra gondolni, hogy valaki kicserélte közben a dvd-t, de nem. :-) Ja, igen a felsőtest program volt újra.

A nap végére, BK után eljutottam odáig, hogy megcsináltam ezt a kis húsz perces tornát. Eredetileg reggel kondiba akartam menni, de még mindig nem volt meggyógyulva a lábam és gondoltam elmegyek dokihoz, vagy pedikűröshöz....na, végül semmi nem lett, csak bejelentkeztem.


Nem mondom, hogy most már jobban megy, talán 2 hét után. Arra gondoltam, hogy a többi részét is csinálni kellene, és biztos annak is lenne eredménye, bár nem tudom, hogy osszam be. 2x mindet elég nehezen csinálom meg, mert kondiba is járok, viszont egy nap kettőt nem tudom bírnék-e. Aztán szeretném heti 2x a Tapp-ot is csinálni és új dolog is felmerült bennem. Nagyon gondolkodok rajta, hogy vissza kéne menni kick-boxra. Nem a rendes edzésre, mert az halál, hanem van heti 1x 1 órás zsákolós edzés, az tetszene...csak....vannak itt problémák, amin agyalnom kell, hogy csináljam vagy sem.

Mai kaja:
Reggeli: 2 szelet kenyér kockasajttal, hagymával
Ebéd: cukkinikrémleves, csirkepaprikás nokedlivel :-|
Vacsi: 3 kis szelet kenyér tojással, lilahagymával

Ma ismét kardió nap volt, úgy néz ki ezzel vége is a héten a kondinak. Jó volt így is, talán heti egy csak kardiót nem árt beiktatni.


2000 méter evezés, 20 perc fekvőkerékpár, 15 perc ellipszis, és hasazás. Az utóbbi két alkalommal nem haspadon csinálom a hasazást, hanem a talajon és jobb!

Evés: éjszakás voltam, így mikor felkeltem 11 körül ettem kacsazsíros pirítóst...és igazából a nap hátralevő részében is ezt ettem, és mikor este nagyon fájt a fejem, akkor gondolkodtam el, hogy mi lehet a baj azon kívül, hogy jön a nagy meleg és rájöttem, hogy nem volt túl változatos az evésem, úgyhogy ettem még kettő sajtos grillkolbászt. Na, jó, ez így nem volt túl őszinte, mert ettem egy kis popcornt és fél üveg vörösbort, ami csak a 0,5 l palack fele volt.

Ma ismét csak cardio volt...

....és úgy néz ki a héten az is marad, majd meglátom, hogy pénteken hogy megyek.
Ma éjszakás leszek, de sokmindent nem viszek magammal, rá kell szoknom, hogy ne egyek nagyon éjjel.
Reggeli: pirítós kacsazsírral, hagymával
Ebéd: töltött káposzta
Uzsi: pudingos tejberizs
Éjjel: borsófőzelék, 2 sajtos grillkolbász

Ma csak kardiózás volt, muszáj volt cipő nélkül lennem, zokniban, mert még mindig be van gyulladva a körömágyam, bár talán már gyógyul.

Kiadó szoba

És ha már annyi helyre feltettem a hirdetést:

Fiatal lánynak bútorozott szoba kiadó, fürdő-és konyhahasználattal. 15000+rezsi/hó.


A szoba kinézete még változik, egy kihúzható kanapét tervezek venni.

Húúúúúúhaaaaaa

Még a nap felénél tartok csak, de többek kipróbálása után ma megcsináltam Réka talán 4. dvd-jének a felsőtestes 20 percét és "húúúúúúhaaaaaa", most érzem az egész kezem, vállam, majd meglátjuk a holnapot.

Az eleje elég kemény volt, bemelegítéssel együtt mg csak 5 perc telt el, de már azon gondolkodtam, hogy ha ez így lesz még 15 percig, akkor leszakad a karom, aztán volt azért más is, már tudom, hogy legközelebb mire számíthatok, mennyire tartalékoljam az erőm. A nagy terv az, hogy heti 2x be kéne iktatni és talán a többit is, aztán meglátjuk, hogy mi lesz az eredmény. Mai napra még vannak terveim, talán most egy kis mászkálás, aztán délután kis tévézés, bár most, hogy az egyiken jó van, a másikon is, kérdés, melyiket nézzem a két jó film közül, Mi kell a nőnek vagy Veszélyes kölykök? Aztán a mai tervem hátralevő része majd kiderül!...

Hát se a filmből, se a folyt.köv-ből nem lett semmi. Most úgy elmerültem a hirdetésfeladásban, hogy már kedvem sincs semmihez.

Reggeli: 2 szelet zsíros kenyér, 2 tojás, hagyma
Ebéd: töltött káposzta
Vacsi: 2 kicsi rántott hal, rizs, petrezselymes krumpli
Nasi: egy gombóc konyakmeggy fagyi, kis mogyi, 1 manner méretű citromos nápolyi - lúgosítunk.

Szülinap

Na, megvolt a szülinapi "parti". Nővérem nagyobbik kislánya ma volt 4 éves és ilyen csodaszép tortát kapott, a babát vinni kellett, marcipán bevonat és barackos-túrós ízesítés.
Tehát ma nem volt torna, csak ücsörgés az árnyékban és sütizés.
Reggeli: 2 szelet natúr pirítós
Ebéd: töltött káposzta
Vacsi: 2 szendvics (kenyér, sajt, paprika, tojás, tarja)
Nasi: sok süti, sajtos rúd, üdítő...

Mai tervem, hogy lesz egy kis tappogás a porba hullt, már nem állok neki, igaz, hogy csak 15 perc, de......, pedig annyira kéne a hátamnak.

Ellenben gyalog mentem hajnalban dolgozni, közben Brain Sync-et hallgattam, a Weight Loss-t. Heti 4x gondoltam, majd meglátjuk az eredményt. Ez ilyen "agyszinkronizáló", meditációs zene....majd meglátjuk a hatását. Néztem még egypárat, igazából mind tetszene, vagy legalábbis a nagy része, el kell dönteni, mi az elsődleges, kettőt kiválaszthatok. Az egyik a fent említett Weight Loss, a másik pedig a szerelem bevonzása. Kérdés, hogy mennyire szükséges a szöveges rész hallgatása. Bár, ha egyszer valaki lefordítja és tudom, hogy mit mond, utána nem lesz gond. Ha jól gondolom, mindegyik théta hullám. Nem vagyok még annyira képben, egyelőre próbálkozok.
Egy kis info angolul
.........
És magyarul

Szóval onnan indultunk, hogy gyalog mentem reggel, ami kb 30 perces séta, most nem is mentem olyan gyorsan és éppen végighallgattam a 30 perces anyagot...még a végén jó lesz gyalog menni dolgozni, mert akkor szépen meg tudom hallgatni. Igaz, a végére már kicsit fájt a fülem a fülhallgatótól, de nem baj.

Reggeli: két részletben két szendvics: zsemle, spar sonka, uborka
Ebéd: kb 6 db fél szárny és kis kukorica saláta, mint tegnap
Vacsi: szintén kb 6 db fél szárny...most jut eszembe, hogy elfelejtettem enni hozzá uborkát.
Nasi: citromos Balaton - hogy lúgosítsunk is! :-D

Ma kicsit több időm volt, mivel a városból mentem, így nem úgy mentek a buszok és kb 2 órát voltam ott.
Nagy lendülettel kezdtem és gondoltam evezek 5000 m-t, amiből végül 3000 méter lett, mert meguntam.
Aztán jöttek a gépek mellre és hátra és most belefértek gyakorlatok derékra is géppel is egyszerű derékcsavarások is.
És a befejező kardiónak is nagy lelkesedéssel álltam neki, hogy majd ellipszisezek 1 órát, aztán rájöttem, hogy egyedül baromi unalmas és a tévében is póker ment, így leredukáltam fél órára, majd gyors bevásárlás - mert ugye ezt is bekalkuláltam, ennyivel kevesebb idő jutott.

Kaja? szintén nem egy mintanap, sőt...
Reggeli: 2 szelet kacsazsíros kenyér
Ebéd: 2 túrós táska (Aldi-s)
Vacsi: fűszeres csirkeszárny, kb 4 db fél szárny és tejfölös-mustáros kukorica
Nasi: egy gombóc isteni finom erdei gyümölcs fagyi, ha már itt volt az utcában, gondoltam megkóstolom az év fagylaltját és nem csoda, hogy nyert, tele volt gyümölcsdarabbal.
Aztán volt még 5-10 dkg mogyoró ( a zacsi 20 dekás, de több maradt a felénél) és Manner méretű citromos nápolyi, Aldis és nagyon finom.