Sok napos kihagyás után ma ismét konditerembe mentem, mert vagy dolgoztam vagy hétvége volt...
Mivel csinálom Réka 20 perces felsőtestét, így kondiba marad az alsótest+kardió, így a mai program 10 perc bemelegítő ellipszis volt, aztán combközelítő-távolító-hajlító-feszítő, majd simán oldalfekvésben lábemelések és a sorozatok között plié. A lezáró kardió 20 perc futópad volt, futás-gyaloglás váltakozva és a szokásos befejezés hasazás volt.
Rékának jó a félórás felsőtest programja is, az Add önmagad valamelyik részében, amikor a hajókikötőnél tornázik. Nekem most az jött be, talán kicsit keményebb a 20 percesnél is.
VálaszTörlésKeményebb? Akkor azzal még várok, ennél is úgy érzem, hogy leszakad a karom...viszont mintha látnám már a változást! :-D
VálaszTörlésKeményebb, mert a vállgyakorlatnál, mikor elöl keresztezni kell, ott már nem bírom végig, a másikat meg nyögve azért végig lehet nyomni. Az a lényeg, hogy már látod a változást a 20 percestől is.
VálaszTörlésA konditerem gondolom hamarabb meghozza a hatását, mint az itthoni torna. Ugye jól gondolom? Mi a véleményed, most, hogy már jó ideje jársz?
Konditeremben nem nagyon láttam változást, azaz, az elmúlt pár hétben indultak meg a kilók lefele, előtte hónapokig semmi. Most azt találtam ki, hogy ott jórészt kardiózok+alsótestes erősítés, itthon meg heti 2x Réka felsőtest...bár ebben annyi hát nincs, talán azt még beiktatom.
VálaszTörlésIgen a kardió jól beindítja a fogyást! Csak így tovább!
VálaszTörlés