E.l.f.

A mostani elf rendelésem extra gyors volt. Leadtam pénteken délután 3 körül és kb fél órája megkaptam. Most magamnak csak pár dolgot szerettem volna és egy darabig talán nem is fogok semmit rendelni, mert kiborítottam a sminkes dobozkám és rájöttem, hogy nekem mennyi mindenem van! :-)
Nos amit magamnak rendeltem:

Nail Polish - Coral - nekem tetszik a színe, alapból rózsaszínes, de van egy kis barackos fénye.
Shimmering Facial Whip - Golden Peach - elvégre valamikor már nyár lesz és ez a kicsit bronzos-aranyos szín jó lesz majd. Ja, eredetileg színtelent szerettem volna, de pont elfogyott.
Eyelid Primer - "szemfestékalapozó"

A húgomnak közelgő névnapja alkalmából pedig ezeket kapja:


Tinted Moisturiser Spf 15 - Rosy Beige,
Plumping Lip Glaze - Baby Doll (múltkor ilyet rendeltem, csak Oasis színben)
Brightening Eye Color - Silver Lining - ezek a színek nagyon tetszenek!

És akkor már Anyunak is kellett valami, bár először valami zöldet szeretett volna, de azok nem tetszettek neki, amik vannak, ami jogos, de nem is értem, miért ragaszkodik annyira a zöldhöz, aztán ő is négyes szemfestéket kért Nouveau Neutrals színben, ez a barnás festék.

Nos, és mindez 10,5 font volt és itt volt 1 munkanap alatt ingyenes szállítással!

Bemelegítés evezés volt...de most megálltam 1000 méternél.


Aztán jöttek a mell-hát-has-váll gépek. Kipróbáltam az interval tekerést fekvőkerékpáron, jobb a normál és lezárásnak 100 felülés.

Ma pedig ismét fekvőkerékpárral melegítettem be, talán elmélkedtem már erről, hogy valahogy teljesen máshogy hat és ami nagyon nagy előny, igaz csak 10 percet tekertem, hogy nem fájt a seggem, mikor leszálltam, mert a sima biciklinél nagyon-nagyon...talán holnap megpróbálom ezen a 20 perces interval-t...de jó ötleteim vannak! :-)


Aztán, miután azt hallottam, hogy igenis mehetnek a nagy súlyok lábra, így megpróbáltam a maximumot és ez tényleg a határom volt, legalábbis közelítőnél és távolítónál 40-40 kg, combfeszítőnél és hajlítónál egyelőre 30 kg-mal, majd lehet megpróbálom legközelebb vagy utána 35-tel, bár a combfeszítőnél elég volt a 30 is. Aztán utána jött az agyalás, hogy mit is szoktam még csinálni, így került sor arra a gépre, ami szintén lábra van és feltolom magam - fogalmam nincs, hogy is hívják. Majd a szokásos izzadás, de most fél óra ellipszis volt interval programon és utána 3 sorozat hasazás - 10 egyenes - 10 oldalra felváltva, aztán hajlított térdből lábkitolás és hajlított lábbal lábemelés, hogy alhasra is jusson valami, ez mind haspadon.

A tegnapi nap pihinek lett minősítve, mivel párom fogorvosnál volt, és 7-kor már nem akartam elindulni.

Mivel az evezőgép foglalt volt - felsőtest napon azzal jobb bemelegíteni, így ellipszis lett, itt legalább kicsit mozog a vállam/kezem. Aztán bicepsz-tricepsz gép, elég kicsi súllyal csináltam, valahogy 10 kg körül, egyelőre ez is nehéz, kézisúlynál meg 2-3 kg-ossal. Aztán gondoltam kipróbálom ezt a fotelra emlékeztető gépet is, ez derékra jó, kérdés, hogy nem erősíti-e, ha súllyal forgolódsz?!?
Lezárásnak a szokásos 20 perces interval tekerés.

A hétvégi pihenés után ma elkezdtem a hetet.
Először is besétáltam a városba, na jó, nem séta volt, hanem gyorsgyaloglás, mert már megint elbambultam az időt. És köpölyözésre mentem, hogy végre tudjam, hogyan is kell csinálni.


Majd meglátjuk, hogy mennyire lesz hatásos a narancsbőr elleni harcban, most már itthon is tudom csinálni, sokat tanultam ma...is! :-)

Eddig mindig nagyon beszívtam, de most láttam, hogy nem kell annyira. Most ellestem a technikát, hasamon is megmutatta, hogyan kell...majd meglátjuk az eredményt.
Elvileg arcon is lehet, gondolom feszesít, de most újra el kéne kezdenem a kefemasszázst.

10 perc bemelegítő sífutás után ma fenékgyakorlatok jöttek (most megnéztem a tervezetet és igen, a vádli ma elmaradt), az első gépen 40 kg-val 4x10 db- ezen a gépen lehet jó nagy súly tenni, könnyű a gyakorlat, a másik kicsit nehezebb, ott 20 kg-mal dolgoztam - 3x10 db. Mivel bokasúlyok nincsenek a lábemeléseket magában csináltam, próbáltam kézisúlyzót tenni a térdhajlatomba, de nekem ez most sem jött be, mindig attól féltem, hogy a nyakamba esik, ahogy emelgetem a lábam. Ebből is 3 sorozatot csináltam, 10 teljes emelés hajlított lábbal, 10 kicsi emelés, 10 keresztbe és 10 térdhajlítás-nyújtás, majd próbálkoztam oldalra emeléssel is, de valahogy mindig kitér oldalra a csípőm, ami nem jó.

Itthoni torna Denise Austinnal

Korábban Noémi kipróbálta, és előtte is és azóta is bennem van, hogy kipróbálom.
Nem csináltam végig az egészet, csak az első 20 perces részét - fogalmam nincs, hogy az melyik és utána a hasizmot, kicsit fura volt, kicsit nem annyira láttam a monitort és az egész tornát illetően totál újfajta gyakorlatok voltak - ezt szeretem Denise Austinban, hogy nem a csontig lerágott gyakorlatokat teszi össze, hanem mindig valami újat visz a tornáiba.

Mai napon mell-hát került sorra és persze nem maradhatott ki a hasazás sem.

Bemelegítésnek kipróbáltam a fekvőkerékpárt, nem tudom, mitől más, de mintha jobban igénybe vette volna az alsótestet. Aztán jöttek szépen sorra az mell-váll gépek. És úgy gondoltam, hogy akkor most futok, amiből 10 perc futás-hegymenet gyaloglás lett, mert elfáradtam, még nem nekem való, így utána lett még 15 perc interval ellipszis, közben hátramenettel is, aztán egy kis hasazás-hajlítás.

És megjött az új e.l.f. csomagom...és megint van ingyenes kód, de ez most kimarad, majd talán a következő, ezekkel egy darabig elleszek.

Na, akkor szépen sorban.Van egy krémes szemfesték, ez tetszik! Van egy ecsetes, ez is nagyon tuti. A körömlakknál rájöttem, hogy egy hasonló - talán kicsit rózsaszínesebb árnyalatú - van, de sebaj, ez frissebb, aztán van a kétvégű szájfény, a színtelen oldala kissé mentolos, vagy fodormentás, ami talán kissé megduzzasztja a szájat, talán innen a név - plumping lip glaze, szóval ez is jó és a színe is jó, aztán van a tus, nekem még ilyen merev fejű nem volt, nem is igazán ment a használata, majd utánakeresek és nem is annyira lila, de nem rossz, na, ez mind 1,5 font volt és 3 fontért volt az ásványi szemhéjpúder, na, szerintem az nagyon jó színű. A három tubusos szájfény pedig ajándék volt.

Aztán mivel rendelés után jöttem rá, hogy valami kéket is kellett volna, tegnap voltam a 270-es boltban - húgom mondta, menjünk be, és ott meg vettem egy csillámos lila cerkát 270/2-ért (270 volt 2 db, a másikat a húgom vette) és egy kékes szemhéjpúderszettet, még nem próbáltam, csak a kezemen, de jó kék!

A tegnapi nap kimaradt, mert munka után még megbeszélés volt és fél 8 körül értem haza, na, akkor már semmihez nem volt kedvem.

Mai napon 2000 méter evezés volt bemelegítésként, aztán combtávolító (közelítő gép foglalt volt), aztán combfeszítő-hajlító, majd vádlizás, kis hasizom, aztán 20 perc interval program ellipszisen. Kipróbáltam a hátrafele "tekerést", na hát azt gondoltam, hogy majd vicces lesz, de nem volt az! És lezárásként gyorsan lenyomtam 100 felülést.

Ma elég lájtos edzés volt, habár kicsit több volt, mint egy óra és ha végig mozgom, az nem olyan rossz! Szóval 10 perc bemelegítő ellipszis, aztán bicepsz-tricepsz, 20 perc interval tekerés és a végén kb 10 percnyi hasazás...vagy csak öt perc?

Van ez a 8-12 másodperced interval, amit csinálok, szerintetek a gépeken levő interval program is ugyanilyen hatásos lehet? Mert akkor közben elbambulhatnék, talán jobban telne az idő, nem kéne figyelni a másodperceket...vagy honnan jöhetett ez a bűvös 8-12-es szám?