A felülésekkel nem voltak problémáim, így az utolsó oszlopot választottam, azzal kezdem. A mai nap letudva az első hét első napja, másra ma nincs energia, hajnalban keltem, nemrég értem haza, kiszívott a nap...
Szia! Belenéztem a programba :) Tök jól hangzik egyébként, de nekem egy nagy bajom van vele: nem erősíti a gerincfeszítőket! Ahhoz, hogy egyensúlyban maradjon a vázizomzat, ugyanannyira kell erősíteni a gerincfeszítőket is, mint a hasizmokat. Bocsánat a belkotyogásért. Nem rosszindulatból mondtam, csak a "szakma kikívánkozott belőlem". Egyébként hogy haladsz?
Hát a hátizmokat pl. az ún. "superman"-nel tudod erősíteni. http://www.youtube.com/watch?v=cc6UVRS7PW4&feature=related csak a nyakdat ne feszítsd így vissza, mint a csaj, hanem nézd magad előtt a szőnyeget. :) Még egyszer bocsánat a belekotyogásért!!!
Szia!
VálaszTörlésEzeket Te honnan töltötted le vagy ezt honnan szedted mert én is elkezdenék ilyet csinálni és nagyon érdekelne! Köszi :)
http://200felules.hu/
VálaszTörlésSzia! Belenéztem a programba :) Tök jól hangzik egyébként, de nekem egy nagy bajom van vele: nem erősíti a gerincfeszítőket! Ahhoz, hogy egyensúlyban maradjon a vázizomzat, ugyanannyira kell erősíteni a gerincfeszítőket is, mint a hasizmokat. Bocsánat a belkotyogásért. Nem rosszindulatból mondtam, csak a "szakma kikívánkozott belőlem".
VálaszTörlésEgyébként hogy haladsz?
És azt mivel tudom?
VálaszTörlésÉn nem csak ezt csinálom, mellette mást is, de ezt láthatod, bár sokszor csak terv marad. :(
Hát a hátizmokat pl. az ún. "superman"-nel tudod erősíteni. http://www.youtube.com/watch?v=cc6UVRS7PW4&feature=related
VálaszTörléscsak a nyakdat ne feszítsd így vissza, mint a csaj, hanem nézd magad előtt a szőnyeget. :)
Még egyszer bocsánat a belekotyogásért!!!
Kösz, megnézem!
VálaszTörlésJaj, dehogy kotyogtál bele....várok minden kommentet! :)