Mivel régóta szemezgettem ezzel a mekis kuponnal, így ma elsétáltam egy reggelire...
Ez a kedvenc reggeli szendvicsem, ami nem azt jelenti, hogy olyan sokszor ennék, mert kb egy évben 2-3 eszek itt reggelit...na jó, talán mást nem is kóstoltam, de ez annyira egyben van...és egy gyümölcsteát ittam natúr, ami annyira forró ital, hogy ott nem is ittam belőle, hazasétáltam és itthon ittam meg.
Mikor hazaértem, természetesen a ment felfele a lift és mivel nálunk mindenki a 9-10. emeleten lakik (legalábbis mindig oda megy fel és onnan jön), így gondoltam, ha már elcsábultam egy mekis reggelire, annyi legyen már, hogy lépcsőn megyek fel a negyedikre - amire rá kéne magam szoktatni, mert kezdek fáradni már a harmadik emeleten. Aztán ez a lépcsőzés megvolt még egyszer, mert boltból hazafele is lécsőn jöttem, mert akkor meg kólát vettem. Ez jó ötlet. :)

Aztán beterveztem jó kis tornát mára, az eleje még tetszett is.

Alapjában véve jó az elgondolás és talán többször végig is fogom csinálni. Van egy első bemelegítő-aerobic-hasazós blokk, 28 perces, ebből a hasazást kihagytam, gondoltam később úgyis lesz és olyan lassú mozdulatos volt, a második blokkot pedig választhatod a testalkatod szerint: alma-körte-homokóra. Gondoltam itt folytatom, de ahogy beletekertem, itt is sok lassú gyakorlat volt, amihez nem volt kedvem....elnapolva, ki fogom próbálni, de ma nem volt kedvem hozzá....talán máshoz sem.

Mai napon is konditerem volt a program.


Kicsit újítani akartam a képmegjelenítésben, ilyen váltakozó képre gondoltam, de ide nem tudom beszúrni! :(
Emellett még volt 2x30 perc gyaloglás/sétálás a városba és haza.

Átalakulás.....kicsit csajosan....

Ugye az átalakulás része nem csak a mozgás.
A napi sminkeléshez egész jól hozzászoktam, kis alapozó, szemceruza vagy tus, szemhéjfesték és spirál...semmi extra.
A következő lépés a körmöké, ma munka után befutottam a Rossmannba, vettem egy-két dolgot.

És ez az egy-két dolog a következőket takarja (eredetileg lila körömlakkért indultam....), lett kettő lakk, egy körömnyomda...hú, ez nagyon állat (így működik) és egy barnás szemhéjpúder (299 volt ráírva, de 99 Ft volt!!!, mivel a másikak, amiket vettem, nagyon tetszenek, így gondoltam beszerzek egy újabb barnát)
Próbáltam a telefonnal csinálni a körömnyomdás körömről is, de valahogy nem tud közelre fókuszálni, most nem szedem elő a fényképezőt, majd....

Egyébként ezeknek a körömlakkoknak messzemenően jó állaguk van, nyilván egyik lakk sem tart 3-5 napig, de könnyen kenhető, ez az elf-ről sajnos nem mondható el, bár lehet egy kis körömlakkhígítóval menne, már elsőre is sűrűbb volt az állaga, azt hiszem beszerezgetek szépen egyre több színt. Kicsi, olcsó...mit kell még?

És akkor itt a kép kinti fénynél:

Ami a tornát illeti....elmúlt két nap no komment!

Ma is kerestem a kifogásokat....dél körül mentem dokihoz, így előtte megyek kondiba, akkor nem aludhatok sokáig (egyébként sem, mert már fél 8-kor nyírták a füvet és én nyitott ablaknál aludtam), ha utána megyek....mire hazaérek és eszek, edzés után mégse kéne menni, ha 3 körül megyek, akkor már sokan vannak..., ami nem igaz, mert este is bőven van lehetőség, főleg kardiógépekhez. Azért páratlan órák jöhetnek számításba, mert akkor megy tőlünk az ingyenes busz.
Aztán addig húztam-halasztottam a dolgot, míg nem kezdett esteledni, gondoltam ideje megemberelni magam, de semmihez nem volt kedvem, körülnéztem a gépen, hátha valamelyik videón megakad a szemem, hogy "jaj, ezt akarom"...na, ilyen természetesen nem volt, de végül kiválasztottam egyet: Prevention - 2 weet turnaround cardio.



Egész jó volt és elő fogom még venni. Igazából lehet, hogy nem is egyben kéne megcsinálni, mert áll egy kb. 15 perces power walk-ból, egy 20 perces interval walk-ból és egy 10 perces yoga stretch-ből, de ez így jó volt. Nem volt nehéz, kellemesen fárasztó, pont az én edzettségi és kedv szintemnek megfelelő, jó torna!

Valamelyest kezd visszatérni a lelkesedésem, habár ez még lelkesedésnek nagyon nem nevezhető, inkább arra fognám, hogy kicsit mintha felszaladt volna pár kg és rájöttem, hogy valamit tenni kell.
Mai konditermi program:

Minimális magyarázat a képekhez: 20 perc interval kardió, aztán combozás, aztán 20 perc futópad, nagyrészt emelkedőnek, gyalogolva, aztán hasazás és nyújtás.
Most pedig azon agyalok, hogy kéne még egy kis youtube-os torna. Régen pont ilyenkor kezdődött a Vacsoracsata, jól meg is éhezhettem alatta.

És igen....megvolt...majdnem, de nem én tehetek róla...szóval a 8 minute sorozatból megvolt a kar, a láb és a fenék, elkezdtem a hasat is, de valamerre eltűnt a matracom, így kb 3 percig bírtam és nagyon megfájdult a gerincem...sajnos.

Múlt héten igen aktív voltam, egyszer el is mentem kondiba, de már természetesen fogalmam nincs, hogy mi is volt...gondolom kis kardió - evezés, ellipszis, hasazás...meg talán még valami...


Ma elindult a nagy terv...persze egyből nem jött össze.
Mai terv: kondis kardió + youtube-os erősítés....ebből az erősítés elmaradt, helyette sokat mászkáltam.
Szóval 20 perc ellipszis, 15 perc bicikli, 15 perc futópad - emelkedőn gyaloglás és utána hasazás.
Hazajöttem, gyors ebéd, aztán gyalog Árkád, ott mászkálás, aztán haza gyalog = 2*30 perc.

Az esti kajálásaimmal kell valamit kezdeni, főleg azok a napok gázosak, amikor dolgozok, egész nap hajnaltól nem tudok normálisan enni, csak kapkodva falatonként, így este nyugiban jól esik enni, ami nem kevés szokott lenni...várom az ötleteket! :)

A péntekem úgy, ahogy volt kimaradt, csak egy 30 perces gyaloglás fért bele. Éjszakás voltam, reggel hazajöttem, aztán mikor felkeltem mentem vissza, káoszt bogozni.

Ma pedig felkeltem, kicsit tapogattam, aztán gondoltam ha már pénteken kimaradt, ma el kell néznem kondiba egy kis kardióra, pedig hétvégén nem voltam még.


És mivel még nem másztam ki a lusta-kórból, így 30 perc intervall elipszisezés elég volt a kardióból, utána kicsit dolgoztam felsőtestre - mell, hát, aztán hasazás és este X-faktor elején a kötelező hármas gyakorlat.

De hogy én miket összeettem ma...húúúúhaaa...délelőtt nem sokat, aztán hazajöttem kondiból, ebéd...pár órára nyugiban voltam és megéheztem...:(

Mai zsákmány

Ha már egyszer Átalakulás a blogom címe, akkor kicsit alakuljunk át a megszokott témából.


Mivel poton pénzért vannak a kifutó Essence termékek a Rossmanban, így körülnéztem. Tegnap már nézegettem a körömlakkokat és rájöttem, hogy nem akarok ilyen erős árnyalatokat, majd ha tartósan szép lesz a körmöm, akkor megérdemlem...viszont 299 Ft-ért volt a képen látható összes szemfesték és pirosító...utólag megnézve valamelyik szemfesték 499 volt..már mindegy! Ilyen kék színre ezer éve vágytam, a zöld és a lila szimplán megtetszett, pirosítót pedig meg kéne szoknom, mert jó dolog, a kék szemceruzát pedig imádom!
Az alapozóról pedig itt olvastam és felkeltette az érdeklődésem...hátha ehhez is hozzá tudom magam szoktatni! :)

És most már a mai T-Tapp-Trió is kipipálva...mára elmaradt a kardió...megyek éjszakázni! :(

Ha ennyit szenvedek a DD gyakorlatokkal, akkor a végén még így járok, hogy ilyen popsim lesz! :D



Viccet félretéve...ma kondis kardió kimaradt, nem volt időm elmenni, itthoni polcszerelés...volt. Azért egy kis "kardió" volt, ami azt jelentette, hogy gyalogoltam 2x30 percet, de a terv úgyis heti 3x30 perc, úgyhogy nem vagyok lemaradva!
Az előírt T-Tapp hármas azért megvolt -> PBS+DD+AL

2 hetes kihívás - 1. nap

Sajnos a lelkesedésem nem kapott lángra...de alakul.
Konditeremben: 30 per ellipszis és 10 perc futópad intervall programon. Egy kis erősítés is belefért időben: fenék és vádli, azokból úgyse elég sose..na, meg a többiből sem és ugye a hasazás elmaradhatatlan volt!

Este itthon pedig sort kerítettem a hármas gyakorlatomra. A tegnapinak meg is volt az eredménye, a DD gyakorlatnál alig bírtam megemelni a lábam, így kicsit lazábbra vettem, mint tegnap...talán holnapra elmúlik az izomláz, ma úgyis rádolgoztam!

Livin' Pretty: 100+ olvasó nyereményjáték! - GIVEAWAY!

Livin' Pretty: 100+ olvasó nyereményjáték! - GIVEAWAY!

2 hetes kihívás - 1. nap

Sajnos még mindig nem gyógyultam ki a lustaságból, pedig itt azt írják, hogy a Hold erősíti a kitartásomat..bár még nem olvastam végig, lehet, hogy most térek a gyógyulás útjára???? Végülis a lustaságom ellenére teljesítve lett a napi adag és elkezdtem a régóta tervezett két hetes programot, ami abból áll, hogy 2 hétig MINDEN NAP a következő T-Tapp gyakorlatok: Diva Derriere és Awesome Legs, PBS szabadon választható, de én hozzátettem, érzem a hátamon, hogy szükség van rá. Ezen túl összesen 6 x 30 PERC kardió (séta, futás, aerobic, bármi), ha intervalos, akkor 6 x 20.


Kora délután elléptem kondiba, 10 perc AMT, 20 perc ellipszis (10 perc előre, 10 perc hátra irányba) és 10 perc futás-gyaloglás kombó - 20 percre terveztem ezt is, de meguntam. Ezután jött a hasazás, a sorozatok között derékgyakik bottal.
Aztán 2x30 perc séta (Árkádba és haza), ezután "kis" kajálás, és Barátok közt második része alatt eljutottam a napi kötelező adaghoz is...hogy én mindig hogy el tudom felejteni, hogy ez a Diva Derriere milyen kemény gyakorlat!