BWO+, AL

Mára is megvolt...csak kezdtem volna el előbb és akkor nem ettem volna ennyit, igaz egész nap csak puszta kiflit ettem 12 órán keresztül, azaz még volt egy pogi és 6 kifli, este disznótoros kápi fél süti és elmentem boltba kenyérért, naná, hogy vennem kellett almás rétest...és naná, hogy meg is ettem...persze ezek azért jók, mert egy darabig nem kívánom, mert most tele vagyok.
A mai edzés így munka után ismét rövid volt BWO+ és lábfrissítésként AL.

Szintén padlótörlés

Pollitól kedvet kapva én is HTF1-et csináltam ma.
És nagyon kemény. Úgy emlékszem eddig egyszer csináltam meg, de nem is emlékeztem rá és nagyon jó, azt hiszem többször kell elővennem, azaz minimum heti 1x. Kérdés, hogy rövid vagy hosszú edzésnek felel-e meg, mivel 35 perc épphogy túllépi azt a bizonyos 30 percet...talán közepes? Ha csinálok mellé még valamit...mit is? A tegnapi gyaloglós is jó volt.
És a másik észrevétel, tényleg jobb délelőtt, egyrészt kicsit felébreszt, másrészt le van tudva a napi....most pedig a nagy fogadalom, ha itthon vagyok, ezután is délelőtt fogom csinálni! :-)

Teljes program

Mivel mára hosszú napot határoztam el magamnak, és valahogy az I2-höz nem füllik a fogam, inkább kettő rövidet összeraktam.
Walk away inches + Basic Workout Plus
Tehát gyalogoltam több, mint 20 percet tapp-módra utána pedig a szokásos, ez nekem így jobban bejön. Most már utána kéne néznem, milyen talajgyakit tudnék csinálni, abból is kéne hetente többször, mondjuk 2x, 3x hosszút, egy pihi napot és így 3 rövidet.
A másik, ami eszembe jutott, hogy az egyik hosszú nap alatt valami mást csinálok, ami nem tapp, nyilván van ezer torna dvd-m és megyek esetleg kick-boxra is, úgyhogy a lehetőségek tárháza korlátlan.
A fórumon valaki mondta, hogy írjuk be oda, mi a napi tervünk, na ez szerintem szuper ötlet, mert akkor már nincs kibúvó, talán az egész havi programomat fel kéne tenni, nem tudom melyik a jobb, talán a napi terv.
Na, és mit is ettem...húha, éjszakás voltam 7 óra után értem haza:
1 pizzás csiga és egy túrós szív - egyik sem volt kicsi, nyilván volt benne kalória és szénhidrát bőven
Aztán mikor felkeltem, akkor ettem füstölt combot egy szelet kenyérrel, ami isteni finom volt,
most meg éhes voltam és ettem vacsoraként csípős kolbászt, újhagymát kenyérrel...nem éppen diétás, de ez van, tartósan nem tudok a kajáláson változtatni. Most pedig eszek még egy narancsot! És iszok-iszok-iszok! Nem ittam olyan túl sokat éjjel, talán 2 litert, de mikor délelőtt aludtam, úgy 8-12-ig, 2x keltem fel, azaz összesen 3x.

Basic Plus Tempo

Nos, ez egy új szerzemény!
Kicsit BWO+ és kicsit mégse! Vagyis inkább nagyon BWO+, mert az alapok azok, de mégis kicsit más, jobban mutatja, mire kell figyelni....azért kíváncsi leszek más véleményezésekre is!
Egy rózsaszín topban és egy sortban van a videón, és azon gondolkodtam, hogy de iszonyatosan jól néz ki ennyi idősen!!!

Hosszú program

Ma egész nap húztam-halasztottam a tornát, este sort kerítettem az I2-re. Persze közben vízszüneteknél megálltam. De meg kellett csinálni, nehogy abbahagyjam, a terv az terv!
Ja és kora délután besétáltam a városba és haza, az is valami! :-D

Pipa

Húha, újra sikerült a második napi tervem is...na, azért annyira nem kell büszkének lenni magamra...majd ha ez így lesz 3 hónap múlva is..márpedig muszáj lesz, és ha lustulnék, akkor tessék fenékbe billenteni.
A mai program az volt, mint tegnap: BWO+ és AL - de most már magamtól, így gyorsabb volt és valahogy kevésbé fáradtak el a lábaim, talán azért, mert nem csináltam olyan lassan, de néha úgy is kell, talán a lassított BWO+ után lesz beiktatva!

Újra tapp

Sok kihagyás és nyak/hátfájás után ismét tappogtam és most ünnepélyesen megfogadom, hogy tényleg követem a napi tervezetet, mert fáj a hátam és a nyakam, és vissza kell fogyni tavaszra! Tehát munka után rövid program+AL, szabadnapon pedig hosszú program, két éjszaka között pedig FF, persze kell pihenőnap is...az majd alakul, vagy inkább tervezek újra előre, már el is kezdtem a decemberi beosztásba beírni, de egyelőre annyit, hogy rövid, hosszú edzés vagy pihenés! Ilyenkor, amikor jön a téli hideg, a fázás ellen úgyis kell valami.
Ja, hogy mi volt a mai...talán a fentiekből kiderül: BWO+ és AL, de jól is esett 12 óra tömény állás után az AL, hihetetlen! De asszem ezután fejből csinálom és nem a POP-ot. Ja és persze lefekvés előtt kéne OIP+HF is! :-)

Kick-box

Ma újra kick-boxra került sor. És jó volt, mert sok rúgás volt és én sokkal jobban szeretem, különben járhatnék sima boxra. De azon gondolkodtam, akkor lenne igazán értelme, ha tényleg tudnék menni hetente 3x, ez a heti 1 ez sokra nem való, csak arra, hogy alig bírom a bemelegítést, kiköpöm a tüdőm, feszül a mellkasom...

BWO+

Kezdek visszatérni az eredeti tervhez. Eszerint ma rövid program volt, ami általában BWO+-t jelent. Végig észbe tartottam a feladatokat, amire figyelni kell, és sokkal jobban elfáradtam...itt lihegek! Olyan jó érzés volt, ahogy a hátamban éreztem a mozgolódást, a letapadások mintha kezdtek volna kevésbé ragaszkodni...mennyire észre lehet venni, hogy pár napig nem csináltam.

BWO+

Ez a hét a pihenésé volt ... eddig. Na jó, sok már nincs is belőle hátra. Egyszerűen vagy nem volt semmihez kedvem, tologattam, hogy majd délután, majd este ... vagy időm nem volt ... persze arra van mindenkinek ideje, amire akarja. Lényeg, muszáj volt nekiállnom, mert iszonyatosan fájt a hátam, nyakam. A nyakamat még mindig érzem, de ha nekiállok újra, akkor nem lesz gond. Nem akartam magam nagyon lefárasztani, mert megyek éjszakára, és azért kell egy kis maradék energia, így a BWO+-t csináltam meg. Próbáltam figyelni a sok-sok dologra, persze közben elfelejtettem, de újra beugrott és behúztam a hasam (ez az első házim és nem egy hétig csinálom, hanem amíg már automatikusan megy), KLT.....most fejeztem be, a végén a HD annyira felpörget, hogy hihetetlen.

Hétvége

A szombat a munkáé (12 óra alatt 6 puszta kifli), aztán este névnapi buli, ha a sütiket nem nézzük, annyira nem gáz, de volt süti is, meg is kóstoltam, sőt nem csak megkóstoltam. Talán egy kis lelkiismeret-furdalást kéne elindítanom magamban, akkor nem ennék ennyit este. Jó ideje az esti popcorn a sláger, most láttam megjelent sajtos-tejfölös ízű is..nyami...nem tudom, mikor fogom megunni.
Aztán egy kis alvás, délelőtt+délután szüleimnél és vendégek is jöttek, aztán elkezdődtek a vasárnapi kick-box edzések is. Vagyis már korábban, de most jutottam el először. Ez hiányzott is, mert nyáron nem volt, de előtte igen, így legalább 2x eljutottam egy héten. Ezzel kicsit felborult a tervem, mert ezek a vasárnapok nincsenek betervezve, de a héten egy napot úgyis kihagytam, igaz rövid napot, de akkor is.
Most pedig pihizek a hétvége hátralevő részében...jó sok van még hátra.

Péntek

Tegnapi tornám kihagyva, este 9 körül értünk haza, így elmaradt, de volt aktív játék tesóm kislányával egy kis futás...
Viszont nemrég értem haza (hajmosás, fürdés után vagyok), dolgoztam, aztán voltam kick-boxon. Mostanában elég jó közepes edzések vannak. Néha-néha be vannak iktatva keményebb edzések, de az sem jó mindig, csak egyszer-egyszer.
Holnapi napra pihi van írva, jó is, mert dolgozok, hazaérek fél 7 körül, gyors átöltözés, aztán névnapi buli, csak háznál most nem lesz táncos hely!

BWO lassan

Mai terv is kipipálva, bár asszem lassabban kellett volna, mindegy, szépen lassan superslow lesz. Közben azért elindítottam és minden gyakorlat végén leállítottam, mert akárhogy is megcsináltam már párszor, volt, ami nem jutott eszembe, annak ellenére, hogy amikor folyamatában csinálom, akkor automatikusan jön, de most elbizonytalanodtam (persze más Teresa hangjával, így meg magányomban annyira fura csend volt)...majd legközelebb jobban megy és lassabban és igazán hosszú gyakorlat lesz, mert így éppen hogy hosszúnak mondható, 30 percet éppen átlépő, de majd....
Hozzáteszem a mai kalóriabevitel is megvolt: kakaóscsiga, gesztenyepüré....ezt nagyon szeretem, és múltkor vettem egy fagyasztott masszát...na azóta szinte minden nap eszek egy kis tálkával, még egy adagra való van, és már ettem kb 4-el. Gondolom a gesztenyével még nem is lenne baj...de a tejszínhab nem hiszem, hogy túl kalóriaszegény lenne...na, nem mintha ezen paráztam volna akármikor is.

FF

A két éjszakázásom között FF van soron, habár reggel lefekvés előtt csináltam egy sorozat OIP+HF-ot és szeretném rendszeresíteni. Nem hiszem, hogy árt, ha napi 2x csinálom, mivel ilyenkor este úgysem tudom és akkor lenne fontosabb, mivel Kat azt mondta este jó csinálni, mert akkor utána a gravitáció nem hat a hasra.

Tökéletesített BWO+

Ma rövid program volt előírva, és hosszút nem is bírtam volna a szombati nap után. Próbáltam a sok-sok dologra koncentrálni, persze ha Kat mellettem lett volna, biztosan minden gyakorlatba tudott volna belejavítani, milyen jó is volt szombaton, hogy annyit segített és egy apró dologtól is mennyire más lett a gyakorlat.
Visszatérve: így aztán sokkal-sokkal keményebb volt, feszítettem ahol tudtam és ami éppen eszembe jutott. És utólag megtudtuk Kat házi feladatát is, ami jó ötlet. Minden héten (vagy amíg tökélyre nem viszem) másra koncentrálni nagyon a többi mellett, ebben pedig annyi dolog van:
Kis terpesz, térdkitolás csípőből, billentés, cici kitol, váll le, borda emel, lapocka feszítése, fenék feszítése...várom a kiegészítéseket.
Ha ezek után hosszú programba kezdek...húha mi lesz!