Esőnap, avagy B ter v

Mivel reggel esőre ébredtem, ahogy kopog a redőnyön, így már akkor kitaláltam, hogy ma bizony Leslie lesz futás helyett, igaz délutánra elállta, de már rá voltam hangolódva a gyaloglásra.
Előtte megvolt a guggolás-felülés-fekvőtámasz. Erről annyit, hogy egyre nehezebben megy, nem hogy könnyebb lenne, ahogy erősödök - ez a guggolásra érvényes. A felüléssel nincs gond, fekvőtámaszból úgyse tudok sokat, habár már mintha izmosabb lenne a kezem. Ehhez az izomfáradtsághoz biztosan hozzájárul az is, hogy közte nincs pihi, hanem akkor is mozgok, de így legalább nem csak a lábszáram fáj az állástól, hanem a combom is a guggolástól! :-)

Eredetileg 3 mérföldet terveztem, de annyira elcsesztem a semmivel az időt, hogy végül 2 mérföld lett, végülis ez is 30 perces és valahogy jobban megizzadok a 2 mérföldtől, mint a 4-től, ez hogy lehet???

shape.com

Hogy mennyivel jobb az angol nyelvű Shape oldal!!!

Indult egy "személyi edzős" oldal, kíváncsiságból meglestem, kár, hogy angolból nem vagyok annyira topon, de tetszik a grafikája.
Arról szól, hogy be tudod vinni az étkezéseket, edzéseket...
http://www.shape.com/virtualtrainer

Egy kis India

Hosszú gondolkodás után mai rövid tornám ismét egy újdonság lett a "jelenkorból".

Vegyes érzelmeim vannak. Az összeállítás tulajdonképpen jó, nagyon tetszik a Beachbody-ból ismert visszaszámlálós mutató, a gyakorlatok összetettek, átmozgat mindent,
DE nem tetszik, hogy
- minden bemelegítés nélkül pliékkel kezd és ezután van a bemelegítés,
- full sminkben van a csaj
- végén nyújtásnál egyik pillanatról a másikra más pózban van.
És ismét egy DE, elő fogom venni rövid edzésnek, ez egy kezdő 25 perc volt és van rajta egy haladó torna is és sok magyarázás, amit sajnos nem értek...ha egyszer valaki megnézi, aki tud angolul, kíváncsi lennék miről beszélnek ennyit!

Igen-igen! És megvolt az esti Leslie is.


És most, hogy itt van a jó idő, már meg is izzadtam a végére. Nem nagyon, de már a közepe fele kezdtem érezni, hogy melegem van és gyöngyödzik a homlokom! És közben azt is megfigyeltem, hogy mikor sötétedik és rájöttem, hogy munka után is tudok menni futni, aztán meglátjuk mennyi energiám lesz hozzá.

e.l.f.

Megjött a szállítmány. Elvileg már pénteken, legalábbis az értesítőn péntek 14 óra volt, de úgy emlékszem én itthon voltam, vagy akkor voltam futni???...aha igen, dolgoztam.

És nos, így néz ki. Kékesebbre gondoltam, de így is tetszik. Különösen a krémes szemkihúzó, annyira jó állaga van és olyan könnyű vele dolgozni.

Itt kicsit közelebbről:

Ez a krémes tússzerű valami olyan, hogy a tégelyben olyan fura szilárd-folyékony állaga van vagy olyan keményebb krémes, és mikor felkenem porszerű lesz, nekem nagyon bejön!

Elvileg az ásványi szemhéjpúder ilyen:Ez pedig a krémes szemkihúzó:Ezen kívül van még az ecset, amit Juditnál láttam és nagyon tetszett (bár ahogy látom, az övé nagyobb, de az szerintem nem gond) és a szintén Juditnál látott szemöldöksablon, ja és mindez 11,5 font volt.

Kicsit rövidebbre sikerült a mai edzés.

Bemelegítés után megvolt a guggolás, felülés, fekvőtámasz, utána öltöztem és indultam futni. Elkezdtem alkalmazni a körszámolásos technikámat is, de a második kör felénél elkezdett fájni a csípőcsontomnál, gondoltam még azt a kört befejezem és futok még egyet, hogy meglássam javul-e, de nem, így úgy gondoltam, nem biztos, hogy jót teszek neki, ha megerőltetem, inkább este lenyomok egy Leslie-t.

Aztán hazaértem, készülődés ez-az és irány a fogorvos! Meg lettem dicsérve, mert lelkiismeretesen egy év után mentem átnézésre és nem is volt semmi gond, extra dicséretet kaptam azért, mert a szűrővizsgálatos papírom is megvolt! :-D

Pótszülinap

Ma lehet visszaszedtem minden kalóriát, amit a héten lefutottam. Pótszülinapot tartottunk, üdítő, nápolyi, perec, süti...azt hiszem ez nem hiányzott a szervezetemnek.

A mai nap terv szerint alakult.

Kis bemelegítés után guggolás-felülés-fekvőtámasz együttes, most kiszámolva 5 sorozatra elosztva 79 guggolás, 87 felülés és 21 fekvőtámasz - hú, ez nem túl sok, de majd idővel eljutok a 100-ig, hú de fura.
Aztán fogtam a nyúlcipőmet és elmentem futni. Úgy látszik a 6-ig történő számolás meghaladja a képességeimet, mert megint elvesztem, fogalmam sem volt, hogy a 2. vagy a 3. körömet futom-e, így a 3.-ra szavaztam. De megtaláltam a megoldást közben - volt időm gondolkodni. Szóval az egyik hosszabb oldalon 4 sávos út van, túloldalán benzinkút, plakát és körbenéztem, 1-6-ig találok számokat, minden körben az adott számra nézek, valahogy vizuálisan jobban rögzül bennem...remélem.

Hosszú idő után újra Tapp volt ma. Elkezdtem egy Leslie-t, aztán két lépés után eszembe jutott, hogy mára Tapp-ot terveztem és jót is tett, bár a lábam fáj, na, majd mindjárt bekenem.
Aztán jött az első hét második nap a guggolás-felülés-fekvőtámasz trióból. Nahát ez keményebb lesz, mint gondoltam, még csak második nap, de már most nehéz, mi lesz itt a 6. héten???

A mai tervemet csak részben teljesítettem, és nem a lustaság miatt, hanem ésszerűség miatt. Elvileg is úgy van ez a terv, hogy minden másnap, egymás utáni napon nem célszerű egyébként sem ugyanazt az izmot edzeni, kivéve a hasat, de én úgy gondoltam, hogy egyszer megtehetem, aztán ahogy felkeltem reggel és éreztem a lábaimat, rájöttem, hogy nem, inkább a holnapi naphoz hozzácsapom.


Szóval így maradt a 6 kör futás (~3,5 km), egyelőre még mindig gyalogoltam egy kis szakaszt, de majd ha rendszeresen futok, bocs kocogok, akkor már vagy nem lesz gyaloglás vagy nagyobb táv lesz.