Kamarás Klára: Titok

Gyengék vagyunk és sérülékenyek,
de hogy ne lássa rajtunk senki,
öklünket rázzuk a világnak,
büszkén viseljük sebeinket,
hisszük, hogy nem tartozunk másnak,
csak önmagunknak.

Éjszaka...vagy,
ha álmatlan hajnal éber
forgolódás közben talál,
megrebbenve, mint gyertya fénye
kimondjuk sugva, szinte félve
mindenkinek a titkok- titkát,
mit eltemetni végleg nem lehet:
gyengék vagyunk...és sérülékenyek...

Na...nem itt futottam, sajnos...bár ha itt lennék, inkább pusztulnék a napon és égetném a bőröm...hajaj, de jó is az....és milyen káros...

Csak mégis milyen jól néz ki ez a kép...

Annak idején, mikor Törökországban voltunk és a hotelnak 2 km-es strandja volt, homokos...na, ott sem futottam, pedig milyen jó is lett volna.

Na...akkor vissza a valóságba! Szóval elmentem a futópályára, ahol voltam már tavaly - de gáz, el kellett gondolkodnom, hogy idén voltam-e már.

Szóval a korábbi szokásos terv: 6 kör - 3,5 km. Az első és utolsó körnél nem volt gyaloglós pihenő, a másik 4 körnél pedig egy kb 100 m-es szakaszon gyalogoltam. Most vittem magammal zenét is...és mennyivel jobban megy így - Armin van Buuren - Mirage albuma. Esetleg valami ötlet futózenéhez?!

Nyereményjáték

http://your-aurora.blogspot.com/2011/03/nyeremenyjatek.html

Montenegro Method 6.nap

Folytatom a tervet, de közben kihagyásokkal, más tornák beiktatásával.

A mai program kifejezetten tetszett, Power anyag 3-4...eddig tutira ez a legjobb.

Power 3:

Na, itt volt egy gyakorlat, amin könnyítettem, mert nem bírtam volna oldaltartásban még lábat emelgetni...még oldaltartást sem...ez az a gyakorlat, ami a kép közepén van. Kevesebb guggolás, kitörés...pont jó mértékben...tetszett..

Power 4:

Ez pedig szinte totális kardió volt...felüdülés volt a többi combgyilkos videó után...és hogy le tud izzasztani 12 perc is...aztaaa...jó, itt is volt azért egy-két guggolás, de nem volt vészes, inkább enyhén ugrálós, kick-boxos elemek...ez lehetett volna hosszabb is, bár akkor biztos kiköpöm a tüdőm.

(L)

American Gangster

Eddig tartott a nagy terv....közbeszólt a technika, a lustaság....

Először is...csütörtökön reggel elmentem itth

onról és 8 körül értem haza, szerdai fejfájás folytatásával, sok kedvem nem volt még tornázni, egész nap tesóméknál voltam, lefárasztottak a gyerkőcök...most főként agyilag, front...

Aztán tegnap...a szándék megvolt, de délelőtt a gépem ismét megadta magát és igaz, hogy dvd-n is vannak tornáim, de mostanában mindig gépről szoktam, így elhurcoltam szervízbe (bicepszgyakorlat, igaz, csak egy tömbre van, de baromi neh

éz ez a gép, nem is értem), aztán hazajöttem, kozmetikus, hazaértem, kis pihi, vissza gépért - majd vissza kell vinnem, amikor nem fog hiányozni...húúhaaa...aztán ismét el és fél 8 körül haza...de legalább gyalogoltam 4x30 percet - város-haza-város-haza.

Már tegnap is nagyon be volt állva a jobb vállam/nyakam így semmi más megoldást nem láttam mai programnak, mint a Tapp-ot.

Megcsináltam gyorsan a BWO Plus-t, kicsit jobb, de ugye ilyenkor vannak a nagy fogadalmak, hogy heti minimum 1x bevezetem, valamint a minigyakorlatokat, esténként Tapp-hasazás, kefemasszázs....

Végülis most kicsit jobb, és legalább nem sírok a fájdalomtól, de lesz még rajta dolgom holnap is...

Második felvonás:

És megvolt a folytatás is! :)

Kicsit átalakultak a terveim, most, hogy ezt megcsináltam, heti kétszer ismét be kellene iktatni, mint ahogy a videóban is mondta, és akkor nyárra talán nem lesznek problémáim...legalábbis a felsőtesttel, ami nem érinti a hasat!

Első felvonás:

A második felvonás erősen gyanús, hogy nem a Montenegro Method lesz, mert kikészülnek a lábaim, ha minden nap ennyit edzem, tehát borul a tervezet, de nem a lustaságom miatt, csak egyszerűen hülyeségnek tartom, hogy minden nap terheljem a lábaimat, közte semmi pihenő, mára az ellipszissel, futással, taposással megvolt a terhelés, este valami felsőtest kéne, talán Réka.

Montenegro Method 5.nap

És a tegnapi pihenőnap után megvolt az 5. nap is.

Arra azért lusta voltam reggel, hogy elmenjek kondiba, gondoltam délelőtt/délután/este....úgyis meglesz a mai adag. Elég kicsi a kép, próbáltam minden gyakorlatból belevágni egyet-egyet - de ha rákattintatok, akkor megjelenik nagyobban...asszem. Végre volt benne hasizom is, igaz nem sok, de volt...pedig a közepén pont azon gondolkodtam, hogy ha mindegyiket végigcsináltam, keresek másikat, mert nincs benne hasazás...persze attól még lehet, hogy így is lesz..meglátjuk...

Pihenőnap

A mai napot kikiáltottam pihenőnapnak....persze...4.20-kor keltem, gyalog (30 perc) dolgozni, állni 12 órát és ismét haza gyalog...jól elfáradtam, márt BK alatt alvás volt.

Montenegro Method 4. nap

És megvolt a 4. nap...habár közel nem volt 100 % a teljesítményem, mai program Endurance Workout 3 volt...miért is a hármas??? Ja...nem abc-ben volt a Total Commanderben a listázás, hanem dátum szerinte...sebaj...Ez a mai torna vegyes volt, közben úgy éreztem, ez a legjobb...de a sok fekvőtámasz...amit nem szeretek/nem tudok...ilyenkor pihenősebbre vettem a figurát.

Bár napközben úgy gondoltam, hogy ma lesz egy pihenőnapom, 3 órát aludtam, tegnap ezer év után kimozdultunk a popéletbe és...nem voltam a topon, ahhoz egész jó voltam...és itt van a jó idő is, mehetek futni is...de akkor meg nem használom ki a kondibérletem...

Filmeztem is egyet délután, áprilistól lesz látható a film: Unknown (Ismeretlen férfi) - nekem nagyon tetszett.

Montenegro Method 3. nap

Húúúhaaa...micsoda irigylésre méltó kitartás...már a harmadik nap, igaz, alig bírom mozgatni a lábam, deréktől lefele úgy a térdemig minden porcikámban izomláz van.

A mai program 2x 13 perc körüli torna volt, azaz a Power sorozatból az 1 és 2.

Gyűlölöm a guggolásokat, kitöréseket...habár nagyon-nagyon hasznosak és ha ezt csinálom 21 napig a mindennapos guggolással, akkor olyan lábaim lesznek, hogy ihaj! :) Viccet félretéve, azért ez nem jó, hogy az a rész abszolút nem pihen, nagyon nem, úgyhogy már biztos, hogy a felsőtestes napon Réka lesz, de akkor még mást ki kell találni, mert 21 nap pihenőnap nélkül egyébként is sok, habár rövid tornák, de akkor is néha nem ártana pihentetni a lábaimat.

Várom az építő jellegű ötleteket! :)

És még egy-két infó és értékelés!

És ízelítő videó:

Montenegro Method 2. nap

És igen...eljutottam a komoly második naphoz is...ami a Strength dvd első videója volt, felső test edzéssel. Ezzel nem is lenne gond....csak egyrészt a tegnapi után olyan izomlázam van, hogy ihaj...de igazából szeretem ezt az érzést...és meg is örültem, amikor megláttam, hogy a mai program felsőtest...juhéj...de csak addig tartott, amíg elkezdtem, ugyanis, okés, hogy súlyzós és felsőtestre irányuló gyakorlatok vannak, de persze mindegyik össze van kötve vagy guggolással vagy kitöréssel....nem baj, legalább rádolgoztam az izomlázamra, de a felsőtestet annyira nem edzette meg, lehet ehelyett ilyenkor inkább csinálok Réka 20 perces felsőtestét, az nagyon jó...miért is hagytam abba???

A másik, ami nem tetszik...nincs bemelegítés és levezetés...és mivel jól meg lehet vágva, minden gyakorlat végén leteszi a súlyt, beszél egy mondatot, aztán felveszi...viszont ami jó, hogy nem csinál ezer sorozatot mindenből, általában csak egy-egy van mindkét oldalra, aztán új gyakorlat.

És egyébként meg lusta dög voltam és a mai konditermes terv helyett ez lett.

Montenegro Method 1. nap

Április végén lejár az éves kondibérletem...végre-végre...már annyira nem volt kedvem menni és ma rá is jöttem, hogy oké, hogy járogatok, de semmit nem fejlődök, sőt..csak jönnek fel a kilók a lustaságom miatt. Nincs semmi, ami ösztönözne, ami miatt a határom fölé mennék, kényelmesen elelipszisezgetek....de semmi erőltetés.

Pár napja találtam rá erre a programra. 3 részből áll, mindegyikben három torna és erre van egy meghatározott terv:

Day 1 – Endurance DVD, Workout 1

Day 2 – Strength DVD, Workout 1

Day 3 – Power DVD, Workout 1 & 2

Day 4 – Endurance DVD, Workout 2

Day 5 – Strength DVD, Workout 2

Day 6 – Power DVD, Workout 3 & 4

Day 7 – Endurance DVD, Workout 2

Day 8 – Strength DVD, Workout 3

Day 9 – Power DVD, Workout 1 & 2

And so on until you get to 21 days.

Nos...az első nap meg is volt és igaz, hogy 24 perces mindösszesen, de nyitott ablaknál szakadt rólam a víz...ilyen régen volt...persze, aki rendesen edzésben van, annak biztos nem ennyire megerőltető..de most lelkes vagyok....valameddig...:)

Jó időben jöhet még mellé a futás itt a sportparkban! :)

Hajrá-hajrá! :)

Angolul tudók itt olvashatnak róla:

http://fitbottomedgirls.com/2010/07/underreview-montenegro-method-dvd-series/

Trailer: Under the tuscan sun

AMANDA PEET in 'Griffin & Phoenix' (USA Theatrical Trailer) 2007

The OFFICIAL "Veronika Decides to Die" Movie Trailer