Tapp-tréning

Fantasztikus volt a nap. Ezután teljesen máshogy állok a dolgokhoz, annyira más volt. 2 órás volt, de olyan hamar eltelt, még bírtam volna!
Tudtam, hogy folyamatosan feszíteni kell....de ennyit és ott, ahol nem is gondoltam, elképesztő....ezek után próbálok még jobban figyelni. A hátamnak nagyon jót fog tenni, ezt már érzem. Eddig a PBS-nél nyújtást éreztem, most látom, hogy kemény izommunka van minden mozdulatban. Kíváncsi leszek a következő önálló gyakorlatra.
Kat fantasztikus volt és Tara is, itt is köszönöm!

Kick-box

Ma jól megdolgoztattam magam, remélem nem lesz izomlázam...Bár a többi kick-box edzéshez képest nem volt annyira kemény, azért elfáradtam és jól leizzadtam.
Bár megfordult a fejemben, hogy igazából pihenni kellett volna a holnapi nagy nap előtt, de nem az lett és tegnap úgyse vittem túlzásba, és vasárnap úgyis TP lesz! :-D

Húha...nagyon nagy az izgalom a holnapi napot illetően! Annyi új dolog lesz! Az "ismert" kézzelfogható lesz, elmélyülünk a tapp-ban, netes ismerősökkel tali...szuper! Milyen izgalomban leszek én holnap!

Csütörtök

Ma aztán annyi időm lett volna mindenre és unalmamban közben nem tudtam mit tenni, de a tornát halogattam, hogy majd este...erre nem leszek egyedül...úgyhogy storno...Ismét megszegtem a tervet...majd szombaton bepótolok mindent!
Azért a semmi nem teljesen úgy van, mert csináltam OIP+HF-et és gyalogoltam kb. 40 percet.

I2

Megvolt mára a tervezett hosszú edzés I2 személyében. Nekem valahogy sokkal jobban tetszik, mint a Beg/Rehab, hozzászoktam Teresa dallamos beszédéhez, és azon nincs, vagy valahogy más és a gyakorlatok szinte teljesen I2, azért néha be fogom szúrni.

Gyalolgás Tapp módra

Érdekes, ma, a 3. állós napomon vagyok legkevésbé fáradt, mai terv gyaloglás volt (SATI) és meg is csináltam. Tegnap nem volt AL, de most még "lezavarok" egy menetet, jót tesz az állós-fájós lábamnak!
A mai kajálásomról ne is beszéljünk, a terv még jó is lett volna, de jöttek lejárt marcipánokat cserélni, és ilyenkor a lejártból hagynak ott. Én a marcipánt nem szeretem, de volt kókuszos puszi, piskótás kocka...úgyhogy most aztán tele vagyok!
....
Megvolt az Awesome Legs is...és még mindig nem könnyű...gyanítom nem is lesz az!

Hétfő

Ma ismét 12 óra ácsorgás....de ma volt energiám, hát megcsináltam a tervet, hosszúra azért nem futotta az energiámból, így BWO+ lett, most elég is volt ennyi, de talán még beszúrok mellé egy AL-t.

Vasárnap

Tegnapi bűnözésem miatt mai pihenés helyett is terveztem egy rövid tornát, de képtelen voltam rá...bár nem szabadna lustulnom. Mivel majdnem leszakadtak a lábaim a 12 órás állástól, csináltam egy sorozat AL-t, ilyenkor annyira jól esik, hogy hihetetlen! Nem is értem, pedig nyáron szokott inkább fájni, soha nem tudtam elképzelni, mikor ment a Lioton reklám, hogy milyen lehet ez a fájdalom, na már tudom, mintha tűkkel szurkálnák az alsó lábam, ajánlom, hogy ne tudjátok meg, mennyire rossz!

BWO+

Kissé átszabtam a tervet, nemrég értünk haza, így sztornózva volt a hosszú program, rövidet csináltam, de kárpótlásként holnap nem lesz pihenőnap, hanem holnap is csinálok egy rövidet és mivel állok 12 órát (hellyel-közzel), így talán lesz még egy AL is a végén!

TWO

Ezt is ma csináltam először TWO as Total Workout, alias Beginner/Rehab ... most izzadok, mint a lovak, megyek fürdeni.
Ma bűnöztem is, nem kicsi t... tegnap jó voltam. Pár napja vettem gesztenyemasszát és este úgy megkívántam, de gondoltam este nem lehet, majd ma...de ma besütiztem: sacher-karika, és egy nagy mákos piskóta alapon túrós töltelék, tetején tortazselés málna és nem is volt kicsi ... de ezért már tényleg nem hagyhattam ki a teljes programot, pedig el akartam magam csábítani, hogy csak rövidet csináljak, habár hosszú volt a tervben, és holnap is muszáj lesz!

Pótlás

Na, ma helyrehoztam a "hibám", ma gyalogoltam Teresa anyánkkal jó 20 percet (Walk Away Inches), közben elfelejtettem billenteni olykor-olykor, de majd idővel csiszolódik, szépen lassan haladok...holnap hosszú edzés, BegRehab még nem volt, talán holnap sort kerítek rá!

Jól benéztem....

Most megcsinálva a napi tervemet, azért bekukkantottam az előírásba...hát nem BWO+ lett volna, hanem SATI vagy I2, ami végülis majdnem az és nem igazán nyúltam mellé...majd legközelebb meg fordítva fogom!

Visszatérés

Ismét 2 hét kihagyás volt kick-boxból...munka, betegség (nem kaptam levegőt, így nem bírtam volna futni) Na, de ma meg is volt a dózis. Az edzőnk fia tartotta... hú és ha...holnap érezni fogom a combom és talán a karom is, régen csináltam ennyi guggolást, na, de ennek is itt volt az ideje. Holnapi edzésre is este kerül sor...ha jól emlékszem rövid lesz, nem is bánom!

BWO+

Mai terv kipipálva, még elég friss az élmény, itt lihegek a gép előtt, izzadás nem volt, próbálok mindenre figyelni, csiszolni a technikát a tréningre.

Motiváció

Lesz ma torna is, de most találtam egy motivációs képet.

Egy kedves ismerősöm segített egy edzéstervet összeállítani erre a hónapra és majd meglesz a következő hónap is, csak még nincs beosztásom.
És pedig így néz ki, ez a terv...próbálom tartani is magam hozzá!
Nem sikerült szép táblázatot produkálni, de most nincs is kedvem csicsázni...majd a következő!

10. 19.	10. 20.	10. 21.	10. 22.	10. 23.	10. 24.	10. 25.
BWO/I1	kbox	SATI/I1	BWO	BegReh/I2	BegReh/I2
rövid	hosszú	rövid	rövid	hosszú	hosszú	SZÜNET
10. 26.	10. 27.	10. 28.	10. 29.	10. 30.	10. 31.	11. 1.
BWO	BegReh/I2	SATI/I1	BWO	kbox	Tréning
rövid	hosszú	rövid	rövid	hosszú	hosszú	SZÜNET

"BC" - ennyi volt

Na, ezt csak nagyon nagy jóindulattal lehet BC-nek nevezni, 3 napig tartott, de azért próbálok kitartani a minden másnapi I2 edzésnél, hátha...
Szóval hol buktam el....gondoltam akkor benézek erre az Enviga tour-ra, de csak a Power Yoga-ra értem volna oda, ami nem is lett volna gond, de akkor mi lesz a BC-mel, így lebeszéltem magam, csak közben jött az, hogy ki akartam sajátítani a nagyszobát, ami nem sikerült, inkább együnk pizzát, és az úgy volt, hogy....nagyon könnyen befolyásolható vagyok, főleg ilyenben, én nem vagyok semmi jónak az elrontója....micsoda magyarázkodás. Szépen lassan akkor is lemennek azok a fránya kg-ok tavaszig!

BC - 3. nap

Megvolt a BC 3. napja...mit is mondjak róla...ahelyett, hogy hozzászoknék, egyre nehezebb, persze ehhez biztos hozzájárult még a hajnali kelés.....de lehet, hogy nem BC lesz belőle, nem tudom kivitelezni, muszáj kick-boxra is menni, ami pénteken lesz, úgyhogy asszem holnap pihi, de még utánajárok. Talán csak fogjuk fel egy intenzív 3 napnak?

BC - 2. nap

Túl vagyok a BC második napján, először 4 naposra terveztem, de úgy gondolom rámfér a -2 ruhaméret, így 7 napos lesz. Engem főleg a munka zavar be, mert ha felkelek 3/4 5-kor és dolgozok, ácsorgok este 6-ig, akkor utána sokmindenhez nincs kedvem, max AL, de ezt most akkor is megcsinálom, mert jövő nyáron már nem akarok azon agyalni, hogy melyik felsőmben látszanak legkevésbé a hurkáim....úgyhogy hajrá!
Le is kéne mérnem magam...elő is keresem a cm-t.

Ismét BC

Ma belekezdem a BC-mbe! Már mióta húztam-halasztottam, hát egy náthára ébredő napot választottam...talán kiizzadom!
Hát az izzadás meg is volt az Instructional 2 anyaggal, aztán a nátha sorsáról még dönt a szervezetem! :-) És ahhoz, hogy közel 50 perc, tényleg elég gyorsan eltelik, és ami jó, hogy szinte minden gyakorlatnál érzem a hátam, ahogy nyúlik, talán a letapadások helyrejönnek, alakul a hátizmom/tartásom...esélyt adunk neki!

"Változatosság"

Nos, micsoda változatosság...igen, ismét Tapp, és most egy hónapon keresztül....lehet beiktatok majd egy pár napos BC-t jövő héten, aztán meglátjuk, hogy alakul a program.
És azt is meglátjuk, mi lesz egy hónap után, mert szeretném kipróbálni a Slim Series-t is, ha nagy sokára hozzájutottam, de nem akarom keverni, talán ezután az egy hónap után, vagy ahogy megcsinálom a BC-t, még meglátom, hogy jön ki.

BWO+

Na, mégis rövid programot választottam, és holnap ismét...mert így talán jobban magamhoz térek éjszakázás után...na, és persze lusta voltam 50 percet egyben tornázni. Magamhoz kell térnem, csak nekikezdeni nehéz, ha már belendülök, nem lesz gond.
Ma le is kéne magam mérni, és 1 hónap után újra, úgyis sok tappogást tervezek ezekben a hetekben.

Tapp

Kihagyás után ismét a Tapp-nak álltam neki. Habár sokáig úgy gondoltam, hogy nekivágok a Slim Series-nek, de ha hónap végén el szeretnék menni az amerikai tréner edzésére Budapestre, akkor azt hiszem ebben a hónapban ezt kell csinálnom. Ha pedig mégse jutnék el, akkor legalább meglátom, mire megyek 3 hét tappogással kiegészítve heti 1-2 kickbox-szal.
Ja, és BWO+-t csináltam, lehet holnap teljes edzés lesz, mivel éjszakás leszek, lehet nem lesz kedvem a kettő nap között kimozdulni az ágyból, csak amikor muszáj lesz indulni dolgozni.

Kick-box

Egy hét pihi, semmittevés, AI ellátás után belevágtam egy kőkemény edzésbe...hurrá....ha magam vagyok, már az elején kidőlök ezért jó a csoportos edzés, főleg visszatéréshez.
Most jön az ideje, hogy edzéstervet írok magamnak és tartani fogom! Annyit várta Debbie Sieber Slim Series-ére, most, hogy megérkezett ideje kipróbálnom és az összes többi anyagot letesztelni. Szeretem Gilad-ot, a Tapp-ot (főleg munka után jó lesz a 15 perc), próbálok valami jó tervet kiagyalni! Most úgy gondolom 10 kg van rajtam, mindet nem tudom ledolgozni, mert ahhoz kajára odafigyelés is kell, de ha 7 kg megy le, az is szuper....tavaszig...minden hónapban 1 kg nem is nagy teher.

Újra itthon

Megvolt az egy hét pihi! Nagyon-nagyon szuper volt...most aztán indulhat a fogyi. 1 hét all inclusive ellátás után nem is merek mérlegre állni!