A mai program ( a kép magáért beszél)...bár elég kicsik lettek így a betűk, igaz rá lehet nagyítani.
Tehát:10 perc AMT interval program
20 perc ellpszis interval program
20 perc futógép interval program - gyaloglás emelkedőn és kocogás minimális emelkedőn váltakozva, kb. 2 percenként
A végén pedig hasazás - 3 sorozat - 15 lassú, 15 gyors, 20 váltott, 40 db lábemelés hajlított lábbal - váltva - jobb - bal - váltva.
Szia Zsuzsó!
VálaszTörlésLáttam, hogy jártál nálam, így én is ellátogattam a blogodra.
Sok sikert kívánok Neked, és hogy egy kicsit hozzájáruljak a látogatottságodhoz, belinkeltelek magamhoz.
Üdv:
Eszter
tök jól néz ki az a haspad :)
VálaszTörlésEszter!
VálaszTörlésKöszi!
Noémi!
Ott nem ilyen van...de egyszerűen a képkeresőben nem találtam haspad képet.
Jó kis gépek tényleg (még ha a hasazást nem is azon csináltad). Nekem egy elliptikus tréner az álmom, de nem fér el a szobánkba :(
VálaszTörlésA nyaralásos képedre visszatérve, azért már látszik ám a torna eredménye, attól függetlenül, hogy ott éppen nem is tornázol :)
Tényleg látszik??? :)
VálaszTörlésIgen látszik! :)
VálaszTörlésKöszi-köszi...sajnos centiben nem túl látványod, de legalább jó úton haladok, nem sietek sehova.
VálaszTörlésNem is kell sietni, a centik amúgy sem egyértelműek az izmosodás miatt. Én most rásegítek egy kis diétával, másfél hete kezdtem, bejött, remélem hosszú távon is kibírom...
VálaszTörlésÉs milyen diéta ez?
VálaszTörlésA "The idots guide of abs"-nél amit leírtak, a fórumon is rajt van. Magas és alacsony szénhidrátos napok váltogatják egymást. Igaz számolgatós, de egy idő után képbe van az ember. Megvan, hogy a testsúlyhoz mennyi fehérjét-szénhidrátot-zsírt lehet enni, itt pound-ba értik a súlyt át kell váltani. Én nem tudok annyi fehérjét enni, mint amennyit ott írnak, viszont szénhidrátból meg zsírból tudnék többet enni, amit nem lehet. Első héten lement 2.5 kg, úgy, hogy nem szenvedtem, de le fog lassulni, mert már nagyon kevés a feleslegem.
VálaszTörlés