A napot úszással kezdtem - a szeptemberi sérülésem miatt az orvos úszást tanácsolt, nem voltam ellenére, szeretek úszni, csak a hajnali kelést nem szeretem annyira, márpedig ha nem akarom, hogy tömeg legyen, akkor reggel korán kell mennem. De hihetetlen, hogy a víz mennyire elnyomja az embert, nem is értem, hogy lehet ezután még dolgozni menni??

Kb 45 percet szoktam úszni, normál tempóban, nem tudom, hogy ez milyen távolságnak felel meg, párszor kitaláltam, hogy számolom a hosszokat, de kb 2 hosszig jutok! :)

Az esti tornatársam ezúttal Péntek Enikő lett. :)

Nagyon szimpatikus, aranyos csaj, szívesen tornázok vele, a mai napra has+comb edzés jutott.

Nem haltam bele, azt hiszem első időben ilyen tornák kellenek, bár azért álló helyzetben kezdtem érezni a csípőmet! 

Vajon mikor van az a szint, amikor ez már kevés és tovább lehet lépni anélkül, hogy elvegye a kedvemet, hogy nem tudom végigcsinálni??

A terv az, ha futok, akkor is lesz mellette valami más mozgás is, de besokallni sem szertetnék hirtelen, hogy elmenjen a kedvem! :)

Tehát a délutánt egy futással kezdtem.

Tegnap meglepően jól bírtam a szokásos 6 kört, ma nehezebb volt, és picit éreztem a vádlimban a fájdalmat, inkább nem erőltettem meg. Pont nyaralásom alatt ért utol ismét, hogy elrepedt az izom a vádlimban, egy-két napig sántikáltam, belilult, más baja nem volt, még szerencse, hogy 2 hétre mentem, és ez a harmadik napon történt, így volt időm gyógyulni és felkészülni a 4 órás repülőútra, hááát, azért megéreztem és még itthon utána kb 2 hétig, de talán most már rendben lesz, azért mozgatni kell, talán pont az is okozta, hogy nem nagyon mozogtam, és akkor hirtelen megerőltető volt a vádlimnak a mozgás...vagy ki tudja...

És akkor a mai torna egy újdonság, Jillian Michaels kezdő tornavideója, a Beginner Shred. 

Na, ez igazán kezdő, nem igazán fáradtam el tőle, 3 szintje van, ez az első, elvileg ezt kéne egy hétig csinálni, de én talán ugrok a 2. szintre, ennyire nem vagyok eltunyulva! De aki rövid, kezdő tornaanyagot keres, annak nagyszerű választás, de tényleg csak egy kis átmozgatásra jó, igazán nincs benne se has, se fenék, egy-egy gyakorlat. 

Pedig jól indult, mert összetett gyakorlatok voltak, guggolásokat, kitöréseket összevonta a karizom edzésével...de valahogy mégse győzött meg, őszintén szólva kicsit untam, tudom-tudom, a következő szint meg überbrutál lenne. :)

Újra itt

Igen volt itt minden, kánikula, olimpia, kedvetlenség...sok-sok kifogás. De elhatároztam, hogy szeptembertől...vagy legyen hétfőtől újra nekivágok...mit tudok tenni, nincs kitartásom, sokszor ide sem volt kedvem posztolni a futásokat.
És akkor úgy döntöttem, hogy nem esek abba a csapdába, hogy majd holnap, majd hétfőn...nekiveselkedtem ma, nem volt nagy dolog, de a semminél mindenképpen több. Ismét Giladot választottam, 20 perc, kellemesen átmozgatott, valahogy nekem nincs erőm  a hosszú tornákhoz, inkább nekiállok kétszer.

Ti hogy vagytok ezzel?

Tegnapi nap kimaradt tornában, így ma kettő Rékát iktattam be.

A dvd ugyanaz - Napi 20 perc önmagadért. Mivel guggolás-kitörés kombináció nem igazán kedvez most a vádlimnak, így az sajnos kimaradt, megcsináltam a popsi-csípőt és ráhúztam még egy hasizmot - azt vettem észre, hogy nagyon elgyengült a hasizmom, pedig volt és büszke is voltam rá, hogy nem igazán lehetett egy kemény edzéssel sem kifárasztani, habár nem volt látható, de simán bírtam a hasazást...hát most nem, abból venni főként észre, hogy sokszor nem a hasamat terheltem, hanem a nyakamat, legalább kicsit megmozgattam és eszembe jutott, hogy le kell nyomatni egy BWO-t Teresától, az annyira átmozgatja a hátam, nyakam, hogy utána úgy érzem magam, mintha egy masszázsról jöttem volna...na jó, nem! :)

A lábam már nem fáj..alapesetben, de ha nyomódik (pl leguggolok és a combommal összenyomódik) akkor azért nem kellemes, a lilaság még megvan, de a duzzanat is nagyon sokat javult. Péntekre már futást terveztem, de majd még meglátom, addig még sok nap van.

Ha már lábra lesérültem, akkor itt volt az ideje megdolgoztatni hosszú idő után a felsőtestet...Atyaég, csak végre rá tudnám magam szoktatni a rendszerességre!!! Van valamit ötlet, Ti mivel veszitek rá magatokat??
Szóval feltettem gépre az összes Réka tornát, most ő lesz az edzőtársam...hányszor, de hányszor találtam már magamnak "edzőtársat" és terveztem...nem sok sikerrel, valahogy mindig ellustultam, a futást meglepően jól bírtam, és talán jövő héten már mehetek is újra!
Szóval a Napi 20 percből csináltam meg a felsőtestet, ezt heti 2x jó lenne végigcsinálni, mellette a hasazást is 2x és a comb-popsit is heti 2x...akkor már milyen jó lennék, persze mellette maradna a futás.

Tegnap összefutottam a régi kick-box edzőmmel, neki is mondtam, hogy annyira gondolkodok, hogy visszamenjek, tőle függetlenül is már többször megfordult a fejemben és most ez a találkozás...még inkább beette magát a fejembe. Persze arra azért még nem áll készen a vádlim, talán 2-3 hét, előtte még futással mindenképpen terhelni fogom, aztán meglátjuk...

Gondoltam egy nagyot és a gyaloglásomhoz is elindítottam a futóprogramomat, be lehet állítani más sporttevékenységre is. Persze, amíg az üzletben kószáltam, azt csak időben mérhette, épületen belül nincs gps jel...íme:

A mai "erősítés" pedig Gilad lett...imádom, olyan hamar elrepül a 20 perc, kicsit szenvedtem, de bőven belefért!

Ma is jól elnéztem az időt, későn kelés, semmittevés, filmnézés és 5-kor indulnom kell dolgozni, addig le kellett tudnom egy tornát+hajmosást, száradást...
Jillian Body Revolution-t akartam, de végülis a 20 perces Kickbox jobban csábított, legközelebb ismét Body Revolution jön.
Most a második edzésre került sor, nem láttam nehezebbnek, de most megállás nélkül végigcsináltam (az elsőnél sem a fáradtság miatt pihentem...nem is tudom, miért), megfelelő volt, nem fáradtam úgy el, de jól megizzasztott, jó anyag! :)

Ma ismét Jilliannel tornáztam, habár a tegnap kimaradt...gyalogoltam eleget, órákon át, nem volt kedvem még itthon is mozogni, habár ma estére is elfáradtam, de valahogy el kellett tölteni az időt! :)

Nos, akkor folytatódik a hatalmas lelkesedésem a torna iránt! :) Most már látni a jó időt is, meglátjuk mennyire leszek kitartó futás terén (is), nagyon kéne az a -10 kg.

Réka...

Ma is csak-csak rászántam magam, kettő izomcsoport maradt a comb és a felsőtest, kénytelen voltam a combot választani, mert egymás utáni napon nem akartam combot és csípőt edzeni, most így végigmegyek majd az A és B blokkon, aztán a folytatást meglátjuk.

Hasazás Rékával

Húha...de belendültem, milyen lelkes vagyok...mint mindig pár napig. :) Ma Réka hasizmait próbáltam lekopizni. :)

Réka torna

Most éppen olyan elhatározáson vagyok, hogy a fáradtabb, munka utáni edzős napjaimon a könnyebb éppen megfelelő tornákat fogom választani, a többi napon pedig keményebbeket, mivel fejlődni is kell, és nem kötelező 100 %-osan csinálni, hanem mindig többet....így belevágtam Réka új tornájának a csípő, popsi A blokkjába.

És....ismét torna, kár, hogy nem szól rám valaki naponta, hogy moccanjak meg. A jó öreg Giladot vettem elő, pont az én nehézségi szintem, van benne minden, vidám, szép helyek...mi kell még? :)

The Firm...újrakezdve

Az elmúlt pár napban ismét rámtört a lustaság...ejnye-ejnye! Legalábbis mozgás terén, mert egyébként tevékeny voltam, foglalkoztam a belső világommal...ami éppen olyan fontos, sőt...
Újrakezdem a Firm - Get thin in 30 sorozatot, mert a héten talán még esélyem is van arra, hogy rendesen meglegyen a három torna, persze többet szeretnék, de a két Firm videó között szeretnék pihenőt hagyni, úgy értve, hogy másfajta tornát iktatok be.
Ma az erősítő blokkot végeztem el.

Ez nem volt halálos, nem mondom, hogy meg tudnám csinálni még 10x és mindent 100 %-osan csináltam, de ez talán nálam azt jelenti, hogy pont jó, pont az edzettségemnek megfelelő...talán egyszer egyben meg tudok csinálni egy adag Rubint Rékát is...ez a cél! :)

Új tornasorozat

Folytattam a tornáim dvd-re írását és ismét egy gyöngyszemet találtam, ez is rövid de nekem megfelelő intenzitású, amit még birok, de van benne fejlődési lehetőség is.
Ez pedig a The Firm Express - Get thin in 30!

20 perces videókról van szó - én valahogy úgy vagyok, hogy inkább kétszer nekiállnék egy rövidebbnek, mint egy hosszút végigcsináljak. Ti hogy vagytok ezzel? Persze, talán egy kezemen megszámolom hányszor fordult elő, hogy egy nap kétszer tornáztam. :)
4 hét alatt kéne végigmennem az egészen, hát lássuk, négy hét, heti 3x ez a torna, a többi napon meg keresek mást vagy pihenő.
Ma az első heti adagból a Cardio+Sculpt-ot választottam, vár még rám a héten egy Cardio és egy Sculpt. :)

És a sikersztorik lélekmelengetőnek! :)

Walk...

Pont tornát nézegettem, mi legyen a mai áldozat, már éppen rászántam magam egy hosszabb tornára, amikor közbejött egy program...a sors! :)
Hazaértem és már semmihez nem volt kedvem, így egy egyszerűbb gyaloglós tornát választottam, ami nem Leslie Sansone.

Igazából semmi extra, szokásos, valahogy mindig az az érzésem, hogy én ilyen tornától nem fogok lefogyni, nem formálódásról van szó, egyelőre az elsődleges cél a fogyás, főleg a hasam, mint a hordó. :(
Tudom a kajáláson kéne változtatni, de mi az a reggeli, amit egyszerűen munka közben meg lehet enni és igazán eltelít. Várom az ötleteket.
Ez a torna valamiben mégis más volt, mint a többi walk aerobic, a végefele volt benne egy csomó guggolás, persze, hogy a képeken pont nincs megint olyan kocka, amit szeretnék. Ami másik tetszett benne, egy keresztirányú kéz-lábemelés, ez jól megforgatta a gerincem!

Persze nem látványos, de nagyon jó volt a hátamnak!

Ma elkezdtem a torna videóim rendszerezésének a folytatását, kiírogatni gépről dvd-re, de nem jutottam a végére!
Viszont így találtam olyan, amit szívesen kipróbálnék és ajánlom is, egy rövid, 20 perces kardióról van szó, az elején azt mondtam, hogy elég lájtos, de a 20. perc végére mégis szakad rólam a víz. Tetszett!!!

Az első részben minden gyakorlat után szünet van, amíg a hapi elmondja a gyakorlatot, aztán kevés ismétléssel a gyakorlat - itt éreztem úgy, hogy abbamarad, mielőtt elfáradnék, aztán a végén végigmennek folyamatosan még egyszer a gyakorlatokon, tulajdonképpen ennyi, semmi bonyolult mozdulat.

Kicsit torokfájósan, de megvolt a mai terv is, természetesen most is Gilad! :)

Nagyon jó lenne valami módszert kitalálni az étkezésemre is! Kezd tarthatatlan lenni az állapot, a hasam olyan, mint egy hordó! Ami eszembe jutott, az Update. Sajnos saláta-csirke kombóval nem bírok 12 órát állni, muszáj az energia. Száműznöm kell az édességeket is, habár heti egyszer bele kell, hogy férjen! Szép lassan a csokiról is le kell szokni, csak az első idő a nehéz, aztán tényleg eszembe sem fog jutni! :)
És inspirációnak sikersztorikat fogok olvasni, amikor úgy adódik, először Réka oldalán, ott van bőven! :)

Gilad visszatért :)

A tegnapi lógásom után, mára már nem volt kifogás, habár még reggel is ugyanazzal a fejfájással ébredtem, éjjel is alig aludtam...de nekiálltam és megcsináltam és most nagyon jó!

Akármikor megcsinálom, rájövök, hogy ez nagyon jó, annak idején is nagyon szerettem, csak 20 perc (persze vannak komplett, hosszú videói is, azt még nem próbáltam), de megizzaszt, átmozgat...imádom! <3

Második felvonás:

És megvolt a folytatás is! :)

Kicsit átalakultak a terveim, most, hogy ezt megcsináltam, heti kétszer ismét be kellene iktatni, mint ahogy a videóban is mondta, és akkor nyárra talán nem lesznek problémáim...legalábbis a felsőtesttel, ami nem érinti a hasat!