Megnéztem Katy Perry Magyarországon forgatott számát...nekem a szám nem tetszik...de a rúzsa...van valakinek ötlete, milyen lehet vagy valami hasonló? Bár az egész smink tetszik!
http://link.brightcove.com/services/player/bcpid645289452001?bctid=651229362001

Állatkísérletek

Többek kezdeményezése után én is csatlakozok.

Nem mondom, hogy eddig odafigyeltem volna, azaz utánakerestem volna, hogy egy-egy termék folytat-e állatkísérleteket, de ezután próbálok. Ami megkönnyíti a dolgot, hogy előttem már páran összeszedték a feketelistát:

Pár tesztelő:

Megosztom Evil-She-Devil listáját, mert teljesebb, mint az enyém, így fejből.

Johnson & Johnson :
clean&clear, carefree, johnson's, neutrogena, ROC, neutrogena

L'Oreal:
biotherm, garnier, giorgio armani, kerastase, lancome, larouche posay, maybelline, ralph lauren, vichy

Procter & Gamble:
always, braun, az össze christina aguilera parfüm, D&G, escada, gilette, gucci, herbal essences, hugo boss, lacoste, max factor, old spice, oral-b, pantene, secret, vidal sasson

Unilever:
axe, dove, lux, signal, sunsilk, cif, domestos (ha az én kezemet szétkapja a domestos, mit művelhet az állatokkal??)

Colgate-Palmolive co.
palmolive,colgate

Shiseido cosmetics

Reckitt Benckiser
veet

Clorox

Coty:
adidas, davidoff, lancaster, margaret astor, miss sporty, rimmel, vivienne westwood

Akik nem tesztelnek állatokon:

e.l.f

Illamasqua

Chanel

M.A.C

Estee Lauder

The Body Shop

Clinique

Tom Ford

Dior

Dulash

Bobbi Brown

Autograph (Marks & Spencer)

Mark

Avon

Elizabeth Arden

Stargazer

Barry M

Smashbox

Beauté

Cargo

Eyeko

Laura Mercier

Revlon

Liz Earle

N.Y.C Color

OCC

Yaby

Bourjois

Sleek Make-up

Orly

Pixi

Pop

Too Faced

Xen-Tan

Nars

O.P.I

Urban Decay

Make Up For Ever
Essence

DM saját márkái

Golden Rose

Artdeco

Henkel

Nivea

Lush

Illatos Szappan :)
Ziaja

A mai nap (is) eléggé antifitness volt...pedig nem így terveztem...és ahogy alakult a nap, utána újratervezés...de hát "Ember tervez, Isten végez"!

Szóval felkeltem, tapogattam, elballagtam cytologia eredményért...szokásos, aztán kozmetikus egy kis gyantázásra, nézelődés, bekukkantottam a 270-es boltba, ezeket találtam...na, de ez a rózsaszínes lakk nem ilyen, hanem sokkal Barbie-sabb és a szemfesték sem lila, mint ahogy ezen a képen látszik, hanem barnás-terrakotta...nagyon jó!
Na, a lakk nem ilyen, mint a képen, hanem csillámosabb...hogy is mondjam. Vannak lakkok, ami
- fényes,
- matt,
- ha kilakkozol, akkor olyan csíkosnak látszik és
- ez olyan szemcséses csillámos, de sík felületű.

Aztán, ahogy láttam alakulgatni a napom, gondoltam konditerembe már nem jutok el, majd itthon...aha...aztán szöszmörgés lett belőle.

Kívánságlista

Annyi minden összejött mostanában, amit szeretnék, elkezdtem listát írni - hátha Jézuska meglátja és megszán!:)

- Avene arckrém - egy tesztet próbáltam és nagyon jó!
- hosszú téli kabát - láttam is a Tesco-ban elég olcsón, kérdés, milyen hosszú az ujja...van egy régi télikabim, ha azt át lehetne alakítani, hogy derékban kicsit beszűkíteni, nem lenne semmi gond!
- vastag, magasszárú hétköznapi csizma, valami hasonlót, semmi extra, bár ilyenem van, csak olyan bundás, hogy nem minden nadrág megy fölé és az is furán néz ki.
- Tv-tuner, hogy ne kelljen dvd-re írni minden filmet, hanem simán nézhető legyen tv-n...igazából ez rá is érne, de most mondta egy ismerősöm, hogy 6ezerért tudna..de ezt lehet halasztom
- Frei Tamás - A Megmentő
- E.l.f. karácsonyi különkiadás, csodaszép paletták

És ismét eljutottam konditerembe...hurrá!


10 perc ellipszis, aztán combfeszítő-hajlító-közelítő-távolító, fenék és vádli, 20 perc ellpszis és hasazás....ez volt a mai program! :)
És hozzá egész nap csak ennék, nem értem mi van....már tegnap is így volt...ettem-ettem és nem laktam jól..ez nem jó így! :(

10 milliószoros nap 2010 október 29-én

Akkor most hajrá, mindenki koncentráljon arra, amit szeretne...és a rosszakat engedjük el!

A tibetiek szerint négy ilyen nap van az évben. 2010 - ben, most október 29-én, pénteken van a negyedik, a Lhabab Düshen. Visszatérés az istenek országából ünnep.

Ezeken a napon minden, amit teszünk, gondolunk, mondunk, 10 milliószorosan száll vissza ránk. Ezeken a napokon érdemes megtennünk mindent, amiről szeretnénk, ha teljesülne és megsokszorozódva hatna.

Ezeken a napokon az energiák jóval erősebben hatnak, mint máskor. Ilyenkor érdemes arra gondolni, amit szeretnénk, hogy megvalósuljon az életünkben. A negatív érzelmeinket, gondolatainkat pedig könnyebben elengedhetjük. A tisztítások, gyógyítások, elengedések is 10 milliószoros erővel hatnak, azaz minden nagyon gyorsan megteremtődik.

Ezért ezeken a napokon a legjobb, ha már reggel kinyilvánítjuk, mit szeretnénk elengedni, illetve megteremteni az életünkben, és elképzeljük, átéljük (a nap folyamán akár többször is), amint már be is következett, meg is valósult.

http://www.selfnessporta.hu/index.php/component/content/article/85.html

Na lám...megint elteltek a napok mozgás nélkül...Lássuk sorban:
Péntek: ami biztos pont, hogy mentem éjszakára. Gyanítom a nap előző része úgy elszállt, mint egy szempillantás, történetesen semmire nem emlékszem belőle..valószínűleg semmi jelentős dolog nem történt.
Szombat: pénteki éjszakázás után tényleg kevés alvás és nem is voltam álmos, 10 körül már ébren voltam, aztán délután jött nővérem kislánya, hogy nálam alszik, így az aznapi program is megvolt, kis Meki, séta, játszótér, rajzolás....
Vasárnap: ebédfőzés, séta, ebéd, alvás-ebéd utáni szieszta, aztán játszótér és este végre sort kerítettem filmezésre...azaz nem ez a végre, hanem az, hogy eljutottam odáig, hogy megnézzek egy alapfilmet, amit szerintem már mindenki látott: Ponyvaregény.

Egyre kevésbé kifizetődő dolog nekem ez a konditerem. Mikor dolgozok, már este nem tudok kimenni, mikor nem dolgozok, azok a napok maradtak, de közben megyek tesómékhoz a gyerkőcökkel játszani...de ki gondolta áprilisban, mikor éves bérletet váltottam, hogy így alakul az életem? Na, sebaj!
A lényeg, hogy ma voltam, nem akartam tiszta kardiót, mert itthon szépen összekötöttem a hajam, frufrum hátratűztem...a baseball sapit pedig szépen itthon hagytam és azért már nem az az idő van, hogy vizes fejjel legyek kint.

30 perc ellipszis, aztán felsőtest program, mivel a Réka 20 perces tornájával nem sokra jutottam, talán 2 hétig csináltam..nem is tudom, miért hagytam abba - ferde padon kitolás, tárogatás, aztán állva mellhez húzás, váltott karemelés és feltolás, aztán hátgép hátra és előre húzással és pillangó, majd az elmaradhatatlan hasazás és a nyújtógép...hogy ez milyen jól esik a hátamnak...nagyon érzem már a masszőrhiányt.
A mai vásárlásom pedig:


A kézkrém ureás, talán jó lesz, mert hideg időkben a mutatóujjamról jön le a bőr, biztos a száraz hideg idő+sok pénzszámlálás. A sampon elég olcsó volt, kíváncsi leszek, már a Garnier valahogy nem jön be, eléggé szárítja a hajam, vagyis inkább a végét, mert ugyanúgy hamar zsírosodik, a balzsam a régi bevált, annak idején azért nem tetszett, mert nagyon sima lesz a hajam...majd most meglátjuk. A másik két újdonság kuponnal 1350 Ft-ért Sexy Curves spirál, így 50%-os dm-es Glamour kuponnal már nem spirált veszek, pedig kinéztem a Max Factor - False Lashes-t rózsaszín kiadásban...majd még kitalálom, a másik pedig ez a szappan, Yamuna, mézes-tejes szappan érzékeny bőrre. Azt mondta egyik télen a kozmetikusom, hogy száraz bőrt szappannal kell mosni, ezzel jön le igazán az elhalt hámsejt és utána testápolózni, sokkal jobban beszívja...nem is értem, miért szoktam le róla...így legalább nem felejteném el a testápolót.
És láttam plakátot új termékekről, termálvízzel, persze elfelejtettem megnézni a dm-ben, valaki próbálta már?
Gyógyszertári ajánlásra az Avene-t szeretném kipróbálni, kaptam anno mintát, nagyon bejött, hasonlóan jó volt, mint a Bioderma, de az előbbiben termálvíz is van. Nem is értem, hogy ilyen országban, mint Magyarország, miért nem árasztják el a piacot gyógyvizes szépségápolási termékekkel, sehol nincs ilyen minőségű víz, mint itt...és mégse találkoztam mással, csak a Salvus-sal, amit elfelejtettem megnézni.

Imádom

4x8

Jól rápihentem erre a tornára...persze magyarázkodhatok...és fogok is, mert az jó...mikor is tornáztam utoljára..még jó, hogy van ez a blog..szóval szerdán. Végülis csütörtök délelőtt belefért volna, csak..nem is tudom, mi volt, aztán mentem éjszakára (ami azt jelenti, hogy 5 körül elindultam) és hoppá...volt is egy kis mozgás 30 perc gyaloglás, aztán hazajöttem, már nem gyalog, egy kis evés, lefekvés kb 2-2,5 óra alvás után telefon, hogy kb 1 óra múlva mehetünk beltéri ajtót venni, akkor gyors fürdés...elsétáltam a Praktikerhez, onnan átmentünk Baumaxba...1 után haza is értem, akkor inkább aludtam még egy fél órát, mivel mentem vissza és akkor ismét befigyel egy kis 30 perces gyaloglás, 12 órázás, aztán hazafele ismét 30 perc gyaloglás, ismét reggeli, szöszmötölés...és már 10 előtt ismét telefonra ébredtem, hogy kelhetek, jön az ajtószerelés, 2 körül vége is lett, akkor fogtam magam, elnéztem Müllerbe, mikor hazaértem, gondoltam jó lenne kicsit aludni, mert elalszok X-faktoron, 1 órát aludtam, már arra ébredtem, hogy a második előadó megy...de végignéztem..jó, a párbajon már elaludtam, megnéztem neten.
És akkor jött a mai nap, délelőtt ebédgyártás, délután pici alvás..kijött az alváshiány és mivel mára mindenképpen be volt már tervezve a torna, így estére rá is szántam magam a 8 minute arms-legs-buns-abs gyakorlatsorra és ez nagyon jó...hétköznapokon, mikor dolgozok és este semmi extrára nincs erőm, pont belefér BK alatt - jaj, hányszor terveztem már ezt is.

10 perc torna naponta: 2 hét alatt mínusz 3 kiló :)

Egy kis kiegészítés....ennyi mindenkinek belefér, akár a semmi, akár a megszokott tornasor mellé.
Fogyókúrázol? Ahhoz, hogy a kilók könnyebben távozzanak és ne kússzanak vissza ismét, sportolnod is kell. Az alábbi egyszerű gyakorlatok mindössze 10 percet vesznek igénybe, és hogy nehogy elund magad, minden nap más-más testrészedet dolgoztathatod meg.

Fontos, hogy mindig végezz bemelegítést a gyakorlatok előtt, a végén pedig nyújtásokat!

1. és 8. nap: Hasizomgyakorlat

Feküdj a hátadra! A bokádat kulcsold össze, a térdedet hajlítsd be, majd emeld a magasba. A kezed a fejed mögött. Kilégzésre emeld fel a fejed és a vállad a földről, tartsd meg a mozdulatot egy pillanatra, majd emelkedj egy picit magasabbra, és itt is tartsd meg magad! Lassan, amíg háromig számolsz, ereszkedj vissza a földre. A derekad végig szorítsd a földre, különben nem a hasizmodat erősíted, hanem a hátadat terheled! Végezz 10-15 ismétlést.

2. és 9. nap: Karizomerősítés

Fogj mindkét kezedbe egy-egy 2 kg-os súlyzót. A tenyered előre nézzen. Emeld fel a kezed a mellkasodig, tartsd meg a mozdulatot 2 másodpercig majd lassan ereszd vissza a karod. A gyakorlat csak akkor hatásos, ha lassan végzed. Végezd el 10-szer, pihenj 20 másodpercet, majd ismételj!

3. és 10. nap: Láberősítés

Állj terpeszbe, a kezed a csípődön! Hajlítsd be a térded! A térded maradjon egy vonalban a lábujjaiddal, a feneked pedig enyhén told hátra, mintha le akarnál ülni. Emelkedj vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételj 10-15-ször!

4. és 11. nap: Hátizom-erősítés

Feküdj a hasadra, a homlokod tedd a tenyeredre. Szorítsd le a szeméremcsontodat a földre, majd kilégzésre emeld fel a fejed és a mellkasod. Lassan ereszkedj vissza. Végezd 10-szer, pihenj egy kicsit, majd ismételj!

5. és 12. nap: Comb-izomerősítés

Csipőszéles terpesz. A bal lábaddal lépj hátra egyet, és emeld fel a sarkad! Ügyelj arra, hogy a lábujjaid előre nézzenek. Belégzésre húzd be a hasad, és hajlítsd be a jobb térded. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételd a gyakorlatot 2-szer mindkét lábaddal.

6. és 13. nap: Tricepsz-erősítés

Ülj egy szék szélére, a kezeddel támaszkodj meg magad mellett a széken. Emeld fel a feneked a székről, majd kezdd el a föld felé tolni. A testsúlyoddal a karodon támaszkodj! Végezz 10-15 ismétlést.

Ha ide kattintasz megtudhatod, hogyan kell helyesen végezni a gyakorlatot a legjobb eredmény érdekében.

7. és 14. nap: Kardiógyakorlat

Végezz 30 percig olyan gyakorlatokat, amelyek örömmel töltenek el: futás, tánc, ugrálás (trambulinon) vagy ugrókötelezés. Kezdőként, elég ha hetente ezt a két napot szánod a kardiómozgársa. Néhány hét után, a legjobb eredmény érdekében 2-3 alkalommal szánj időt erre legalább 30 percig!

A kardiógyakorlatok legegyszerűbb formája a sétálás. Nincs szükség másra csak egy jó cipőre és már indulhatsz is! Edzéstervért kattints ide!

Ismét konditerem...elég erős bennem az elhatározás - hmm...idáig is eljutottunk, bár ha nem lenne tükröm, ki tudja. Igaz, ma azt mondta a fodrászom, hogy sokat fogytam...persze, mert az előnyös fekete farmerom volt rajtam, ilyen fazonból kéne még kék is...de persze, hogy már nincs a Mangoban, majd azért próbálkozok a Joy kupon napokon is.

Tehát volt 30 perc ellipszis interval programon, ezidő alatt volt időm végiggondolni, hogy kardiós napot tartok vagy erősítek is végre...és a 30. percben pont ott tartottam, hogy akkor erősítés, így innen a lábgépekhez vezetett az utam, külső-belső 40 kg-val, 3*10 teljes, 10 kicsi, aztán a popsigép szintén 3 sorozat majd a feszítő-hajlító 3*10-es sorozattal, majd az időmből kitelt még egy kis hasazás is szintén a szokásos szériával, majd nyújtás.
De itt még nincs vége, ezen felül volt még 4*30 perc gyaloglás = városba-haza, ebéd-kis szusszanás, városba-haza.

Fantasztikus Giveaway

Na, ezt nézzétek, mennyi szuper cucc!

Hát mégse jön össze több alkalom kondiból....tegnapi éjszakázás után ma csak 1,5 órát aludtam, aztán irány Glamour-napok első állomása Müller.
Igazából semmi extrát nem vettem, csoki, üdítő, kétfázisú szemfestéklemosó, sütőpapír....és egy csodaszép színű Miss Sporty körömlakk.
Aztán innen Árkád, hogy Mango-ban farmert vegyek az ajándékkártyámon....és nagyon gáz, de nem találtam. Persze nagyrészt a totál szűk fazon volt, ami tényleg nem áll jól, volt egy normál fazonú, az meg olyan kissé fura volt, kicsit szűk...úgyhogy nincs mese, ebéd lesz az utolsó szénhidrátos kajám. Reggeli és ebéd még teljesen normális és vacsira valami fehérje: tojás, husi, zöldség....savanyút lehet enni? Bár a kenyérnél tutira jobb. És tényleg minden nap, legalábbis heti 6x valami mozgást be kell iktatni, hogy szülinapomra jó formában legyek. Már nem arra hajtok, hogy elérjem az álomsúlyom, mert azt nem fogom, igazából így is jó, csak ruhát nem kapok....úgyhogy hajrá!

Mindenki erről beszél....

Egy újdonság, ami szuper, csúcsszuper....bár még nincs kész, de....biztosan fantasztikus lesz...erről van szó.

Pár márka, amit itthon nem igazán lehet kapni és én csak párat ismerek: e.l.f., NYX, Coastal Scents, Urban Decay, Sephora.....

Ma újra eljutottam a kondiba...de ezen a héten is csak két alkalom lesz...viszont BK alatt még simán tudok pár gyakorlatot csinálni.
30 percet ellipsziseztem intervall programon, aztán utána 20 perc HIIT-tekerés, 8 gyors-12 lassú tempóban és egy kis hasazással zártam le. Most talán kezd előjönni a lelkesedésem, mert észreveszem, hogy feljöttek a kilók! :-(

És BK alatt megvolt 3 sorozat (10 plié, 10 lábemelés - először előre hajlított lábbal, aztán oldalra és 10 emelés ellenkező irányba belső combra) és 3 sorozat hasazás (10 hasprés, 10-10 lábemelés hajlított lábbal)

És egy deci száraz vörösbor! :)

Megvan az én kis dm-es kozmetikai táskám is...


A tartalma pedig:
* Himalaya Herbals - arc- és testápolás termékkatalógus
* Wilkinson Extreme 3 eldobható borotva
* Weleda Wildrose krémminta (1,5 ml)
* Ziaja kakaóvajas testápolóminta (7 ml)
* Himalaya Herbals arckrém minta (6 ml)
* L'oreal Fiatalság Kód minta
* Clearface arclemosó minta (20 ml)
* Meridol fogkrém minta (20 ml)
* Himalaya Herbals arclemosó minta (15 ml)
* Manhattan körömlakk 53E - világos barnás-rózsaszín árnyalat
* Essence szemfesték 03 Inspiration - világos barnás-rózsaszínes-szürkés árnyalat
Ja...és a lila szütyő hozzá, az is tetszik...beleszerettem a lilába! :)

Ezen kívül még beszereztem egy szürke Essence lakkot, mert nagyon jól fog rajta mutatni a rózsaszín minta. :)

Torna...no komment, most ezek a dolgok jobban izgatnak! :)