A napot úszással kezdtem - a szeptemberi sérülésem miatt az orvos úszást tanácsolt, nem voltam ellenére, szeretek úszni, csak a hajnali kelést nem szeretem annyira, márpedig ha nem akarom, hogy tömeg legyen, akkor reggel korán kell mennem. De hihetetlen, hogy a víz mennyire elnyomja az embert, nem is értem, hogy lehet ezután még dolgozni menni??

Kb 45 percet szoktam úszni, normál tempóban, nem tudom, hogy ez milyen távolságnak felel meg, párszor kitaláltam, hogy számolom a hosszokat, de kb 2 hosszig jutok! :)

Az esti tornatársam ezúttal Péntek Enikő lett. :)

Nagyon szimpatikus, aranyos csaj, szívesen tornázok vele, a mai napra has+comb edzés jutott.

Nem haltam bele, azt hiszem első időben ilyen tornák kellenek, bár azért álló helyzetben kezdtem érezni a csípőmet! 

Vajon mikor van az a szint, amikor ez már kevés és tovább lehet lépni anélkül, hogy elvegye a kedvemet, hogy nem tudom végigcsinálni??

A terv az, ha futok, akkor is lesz mellette valami más mozgás is, de besokallni sem szertetnék hirtelen, hogy elmenjen a kedvem! :)

Tehát a délutánt egy futással kezdtem.

Tegnap meglepően jól bírtam a szokásos 6 kört, ma nehezebb volt, és picit éreztem a vádlimban a fájdalmat, inkább nem erőltettem meg. Pont nyaralásom alatt ért utol ismét, hogy elrepedt az izom a vádlimban, egy-két napig sántikáltam, belilult, más baja nem volt, még szerencse, hogy 2 hétre mentem, és ez a harmadik napon történt, így volt időm gyógyulni és felkészülni a 4 órás repülőútra, hááát, azért megéreztem és még itthon utána kb 2 hétig, de talán most már rendben lesz, azért mozgatni kell, talán pont az is okozta, hogy nem nagyon mozogtam, és akkor hirtelen megerőltető volt a vádlimnak a mozgás...vagy ki tudja...

És akkor a mai torna egy újdonság, Jillian Michaels kezdő tornavideója, a Beginner Shred. 

Na, ez igazán kezdő, nem igazán fáradtam el tőle, 3 szintje van, ez az első, elvileg ezt kéne egy hétig csinálni, de én talán ugrok a 2. szintre, ennyire nem vagyok eltunyulva! De aki rövid, kezdő tornaanyagot keres, annak nagyszerű választás, de tényleg csak egy kis átmozgatásra jó, igazán nincs benne se has, se fenék, egy-egy gyakorlat. 

Pedig jól indult, mert összetett gyakorlatok voltak, guggolásokat, kitöréseket összevonta a karizom edzésével...de valahogy mégse győzött meg, őszintén szólva kicsit untam, tudom-tudom, a következő szint meg überbrutál lenne. :)

Visszatérés a futáshoz is

A nyári kihagyás után folytatom a futást is, amíg plusz fokok vannak.

Mozgásra fel!

Mivel eléggé eltunyultam, valami kezdő programot kellett találnom. Az pedig a régi nagy kedvencem lett, Debbie Sieber - Slim in 6, Start it Up tornája.

Méltó visszatérés volt, nem vette el a kedvem. habár van akinek nem tetszik, mert zene nem megy alatta, de nekem mégis belopta magát a szívembe. Nagyon tetszik, hogy számol vissza, így tudom, hogy mennyi van még hátra, nem is értem, hogy ez miért nincs minden egyes videón rajta!

Nagyon jól esett a mozgás, remélem a hátfájásomon is aktívan segíteni fog! :)

Visszatértem!
Igen-igen, ellustultam, nem mozogtam...meg is lett az eredménye. Úgyhogy most friss lendülettel vágok bele a mozgásba...úgyis jönnek a sötét, hideg esték, hát ugorjunk neki. Remélem sikerül tavaszra a kitűzött cél és immár beleférek a nyáron vásárolt bikinimbe, ami olyan jól fog mutatni a barna bőrömön. 

Sziasztok!

Ha Egyiptomba készültök, ajánlom figyelmetekbe a következő oldalt, egy jó barátom foglalkozik vele, nagyszerű kirándulások vannak, szuper áron, a Facebook oldalon még több infó!
http://lido-tours.webnode.hu

Masszázs

Új tevékenységbe kezdtem, kérlek látogasd meg a másik blogomat is!

http://masszazsgyor.blogspot.hu/

Tanuljunk nyelveket

A nyelvtanulás mindenképpen hasznunkra válik, nem leszünk kevesebbek tőle és senki nem veheti el tőlünk.

Ha csak kicsit tanulunk is, hasznunkra válik és minél többet tudunk, annál lelkesítőbb, kitárul a világ, megismerhetünk új embereket, új kultúrákat...egy új világot! :)
Ismét néhány oldal:

http://www.bbc.co.uk/languages/

http://eduline.hu/nyelvtanulas/2013/3/26/Ingyenes_nyelvtanfolyamok_4R4G4I

Azt hiszem nem nagy újdonság, hogy célszerű az oroszba (is) vágni a fejszénket, én már pont kiestem abból a körből, akik oroszt tanultak, de soha nem késő. Talán az idegen karakterek miatt nehezebb az ilyen nyelvet tanulása, mit gondoltok erről?

http://learnrussian.rt.com/

http://learningrussian.net/russian-lessons/

http://www.study-languages-online.com/beginner-course.html

Angol 3.0

Ismét talált két jó oldalt! :)

http://www.angol-tanulas.hu/
http://www.angoltanszek.hu/

Angol 2.0

Most is rábukkantam pár angolos oldalra, összegyűjtöm, hátha mást is érdekel.
Várom az ötleteket, ki hogyan tanulja önállóan.

Akkor jöjjön a lista:
http://angol-mindenkinek.com
http://bsnyelvtanfolyam.blog.hu
http://www.mywords.hu/
http://www.openwingsenglish.hu
http://videosmart.hu/video/angol-alapfoku-szokincs-gyakorlatok-kulso-megjelenes
https://www.verbling.com/