Szülinap szülinap hátán

Mi lesz így velem?
Megkezdődtek a szülinapok, most minden hétre jut egy, amikor éppen egy hétig semmi nem lenne, akkor lesz Húsvét, valószínűleg keresztelő, aztán kezdődik újra minden...habár egy szelet torta nem a világ, ma sikerült egy szeletnél megállni. Finom Mozart volt, ami nem marcipános - amit én nem szeretek - hanem diós és végre a tejszínbevonat sem volt nagyon édes!

Rövid és velős

Mivel tegnap és mai is éjszakás vagyok, így valami rövidet akartam, mivel mélyizomtorna-nap van, így Tapp az biztos volt és ismét BWO+.
Délelőtt felébredtem, hogy nem vagyok álmos, aztán 1-kor visszafeküdtem, 3 után fel, kis torna, hajmosás...most meg lassan indulok.

Billy Blanks

Eredetileg mára Norbinak egyik Kick-box aerobic videóját terveztem, de aztán eszembe jutott Billy Blanks, még soha nem próbáltam, annak ellenére, hogy megvan jópár videója.

Mai nap elvileg kardió nap volt, azért is ezt a videót választottam, de arra jutottam, hogy az ilyen videók simán bemehetnek egy héten egyszer az erősítés helyet, legalábbis eleinte, amíg még van mit fogyni, ha már az erősítés/izmosítás lesz a cél, akkor az arány persze megfordul.
Nem volt hosszú, összesen 30 perc, de azért kissé leizzadtam, úgyhogy valamennyire megfelel kardiónak is, egyébként jó volt, kipróbálom a többi anyagát is. Ma megyek éjszakára, úgyhogy rövidebb anyagot választottam, ne legyek éjszaka hulla.

The Book of Eli

Megvolt mára a mozizás élménye is.
Elsőre annyit mondtam rá, hogy érdekes és elgondolkodtató, talán fel sem kelti a figyelmemet, ha nem Denzel Washington van benne, de....tetszett, jó-jó elfogult vagyok, mert nekem Washington a nagy kedvenc.
Igaz, valahogy kis hiányérzettel jöttem ki, talán többet is ki lehetett volna hozni, de akkor lehet elviszi a film lényegét.

Aztán ilyenkor érzem úgy, hogy nem veszek több popcorn-t, apró darabok, rágós és sós volt, inkább egy nachos-t csípősen, erős paprikával...ez miért rosszabb, mint a popcorn egy rakat sóval?

Megint mondhatom, hogy nem vagyok nagy mozis, de jövő héten Viharsziget, utána valamikor meg Légió, ezeket megnézném, aztán idénre ennyi, persze ha kedvet kapunk mozizáshoz, biztos találunk valamit.

Lúgosítunk

Na, ezekre sikerült ma szert tennem. A zöldet megkóstoltam, semmi extra, olyan zöldízű. Jó, ez furán hangzik, de máshogy nem tudom elmondani, pont olyan íze van, mint amik vannak benne, azaz:
Greenking: lucerna, zöldárpa, búzafű, zab, csalánlevél, gyermekláncfű, citromfű, kukoricabajusz és bodzavirág keveréke
Redking: cékla, sárgarépa, almarost, csipkebogyó, hibiszkuszvirág keveréke













A hatását pedig majd meglátjuk. Nem tudom, hogy felváltva igyam-e vagy mindegyikből igyak egy nap, vagy egy hétig zöld, egy hétig piros, vagy egy hónapig (vagyis amíg el nem fogy) zöld, aztán piros, az biztos hogy ma vagy holnap megkóstolom a pirosat is.

Mai nap az erősítésé volt és gondoltam próbálok valami újat, ezt már korábban kinéztem magamnak, de el is felejtettem és Noémi juttatta eszembe.
Nos hát igen, így utólag nem volt túl erős a comb, de pont elég is volt, majd ha megerősödök, viszont a has az jó volt. Hiányoltam a hagyományos térdelőtámaszos szenvedéseket, és tényleg olyan gyorsan váltott egyik gyakorlatról a másikra, hogy alig bírtam követni. Előző gyakinak vége lett ülve, jó gondoltam, akkor meglátjuk milyen lesz a következő, új blokk, jó akkor felállok, mire felálltam, újra a talajon voltak. Persze ha már megcsinálom párszor ez biztos nem lesz zavaró. Hozzáteszem, én leizzadtam.
De ennek a csajnak nekem nagyon nem tetszik az alakja, nem szeretnék ilyet - na, nem mintha olyan közel állnék hozzá, mert esélyem sincs, hogy ilyen legyek, de semmi nőiesség nincs benne.

BWO+

Megint elnézegettem egész nap, és igazából semmi nem történt, igaz estére terveztem az edzést, de kicsit hosszabbat, de egy állással kapcsolatban volt egy kis programom, így 8 körül mire hazaértem, már csak egy rövid BWO-ra futotta.

Aztán találtam egy könyvet - talán meg is kéne venni, majd még megnézem mennyibe kerül, érdemes-e...., na és a lényeg, hogy vannak benne számítások ideális testsúlyra...és ez áll legközelebb az elképzeléseimhez, mert sokszor olyan adatokat kapok, hogy ámulok, és lehet, hogy a 65-68 kg másnak soknak tűnik, de én úgy néznék ki, mint akinek nem adnak enni. A könyv szerinti számolás szerint:
Ideális testsúlyom: 71,87 kg
Ideális testzsírszázalék: 21,8 %
Ideális testzsír súly: 15,65 kg
Ideális sovány súly: 56,15 kg
Alapanyagcsere: 1790 kcal
Napi energiaszükséglet: 1685-2864 (attól függően számoltam, hogy szabadnapos vagyok-e vagyok dolgozok, ettől függ a napi aktivitásom)

Ismét Davina

Megint Davina Fit került elő, de most az Aerobic Fit. Pont ilyen napokra való, mint a mai, amikor hajnalban kelek és 7 körül állok neki, nem túl megterhelő, akár össze is lehet vonni egy erősítéssel, de így este 8-kor már nem volt hozzá kedvem, úgyhogy maradt csak ennyi. Kis bemelegítés, aztán kb 15 perc kardió, kb 5 perc hasizom és nyújtás.
Hogy ez a jobb vagy Leslie mondjuk dupla ennyi időben...nem tudom, mindenesetre fő a változatosság!

Davina

Kedvem is volt a Slim in 6-hez, de gondoltam kipróbálhatok mást is, így megnéztem, mi van a gépemen, ami után nem kell a dvd-k között kutatni (még nem fejeztem be a listázást), így találtam rá Davina Fit dvd-jére, ez több 30 perces tornából áll, most a Bottom Fit-et választottam. Elég jól ráment bemelegítés után a combra, közben arra gondoltam, hogy még várnom kell, míg legközelebb előveszem, azt hittem ez lesz 30 percig, de közben-közben volt egy kis kardió, a végén egy kis hasazás, úgyhogy összességében jó volt, és van több része is, egy felsőtest, a másikak talán kardiós napra vannak, bár nem árt, ha eleinte erősítés helyett is csinálok ilyet, szóval jó volt, és próbálgatom a többi részét is.
Egyébként van több Davina dvd-m is, de még egyiket sem próbáltam ki, majd szépen sorra veszem...meg a többit is!

Pihi

A mai napra ez volt jellemző: pihi, regenerálódás, pihi....


A bál elég jó volt, reggel 3/4 5 körül értünk haza, elvileg 4-ig lett volna zene, de picikét tovább volt. Jó volt a zene, az ételek, az italok....

Eddig jól haladok a terveimmel - jól is néznék ki, ha már most felsültem volna vele.
Szóval a mai Tapp is megvolt = Tempo Lower Body Floor, úgy belejöttem az elmúlt egy hétben, hogy érdekes módon most is ezt vettem elő, jó is volt.
Most pedig irány fürödni, este bálba megyünk, úgyhogy neki is állok. Gondoltam felveszem a gyűrűm, amit már régebben kaptam, hát erre direkt nem találtam meg, pedig olyan kis egyszerű ezüst gyűrű fehéres-átlátszó kővel.
Valami hasonló, csak nem ilyen szép kidolgozásban, mindig ugyanoda tettem a szerkényre, remélem nem esett le a földre - nem hallottam volna, mert tele van a szekrény előtt papírokkal.
Szóval este vacsi, zene, tánc....úgyhogy asszem jó, hogy holnapra pihinapot rendeltem el.

Leslie

És igen, ismét Leslie, azt hiszem ez általános kardió lesz munka után, aztán ha olyan lesz az időjárás, akkor majd meglátjuk.
Legyalogoltam 3 mérföldet, kb 50 perc alatt, az a fura, hogy a vége fele kezdtem izzadni, viszont volt olyan, ami rövidebb volt és jobban izzadtam, lehet melegebb volt - mert most fáztam, mikor nekiálltam, és lehet, hogy rövidebb időbe van besűrítve a 3 mérföld.

Slim in 6

Mai napon is túl vagyok napi erősítésen, talán hosszabbat kellene, de örülök, hogy most ennyihez is van energiám, így hajnali kelés és munka után, talán majd amikor jobb idő lesz, világosabb lesz...több kedvem és erőm lesz hozzá.
Tehát ismét Start It Up volt, most mintha kicsit jobban ment volna, még jövő héten ez lesz, utána talán áttérek a következő szintre, de amikor nem dolgozok, alapból hosszabb erősítő edzést kéne csinálni.

Basic Plus Tempo

A mai mélyizomtorna kipipálva, de mivel este jutottam el idáig, így csak rövid lett.
Most este enyhén kezdem érezni a meleget, kezd fájni a fejem, még jó, hogy mára nem kardió lett, mert akkor minden mozdulatnál zuhogna a fejem.

Walk walk walk

Eddig tartom is magam a tervhez, és mivel ma befigyelt egy whopper menü, nem adhattam fel 5 mérföld előtt, közben hallgattam a Vacsoracsatát, ez így jó is!
Összesen kicsit több, mint 1 óra lehetett. Ja és délután még egy fél óra gyaloglás itthonról Árkádba.

Kellemesen elfáradtam, kissé le is izzadtam a végére, pedig előtte úgy fáztam. Aztán jön a jó idő, addig edzem a kondim. Most hiába emelkedik a hőmérséklet, ha mellette esik az eső, bár csütörtök-pénteken vagy hajnali 4-kor futnék, vagy már sötétben este 7-kor, meg úgyis esőt mond, úgyhogy meglátjuk, mit hoz a jövő hét.
Mellesleg a tegnapi miatt elég jó kis izomláz van a combomban és kifejezetten jót tettek neki a lábemelgetések, rúgások....

Beacbody felfedezése...újra

Ismét eszembe jutott egy régi kedven: Beachbody - Slim in 6. Ez a kezdő szint volt 25 perc körül. Nekem szimpi Debbie, meg az egész videó kialakítása, hogy mutatja, az adott gyakorlatsorból mennyi van hátra, illetve oldalt a színekkel, hogy összesen mennyi.

Aztán egy keserű felismerésben volt ismét részem! Ezt annak idején simán megcsináltam, kicsit leizzadva a végére, most meg, úgy lihegtem, mint aki kilómétereket futott. Jó mentségemre szolgál, hogy az orromon nem kapok levegőt, habár lehet annak idején sem, ez állandó problémám és nem nagyon tudok vele mit kezdeni.
Új terv született meg az agyamban, miután olvastam, hogy mozgásban szükség van kardióra, erősítésre és mélyizomtornára is! Az első kettőt tudtam, a harmadik pedig nagyon is logikus. Úgyhogy éjjel majd kialakítok egy edzéstervet, próbálom követni, mindegyikből kell jusson heti 2 és egy pihinap. Kardiónak ha nem futok, akkor Leslie lesz, erősítésnek egyelőre elegek lesznek ilyenek, mint a mai, vagy testrészenkénti erősítés, talán ha szép idő lesz futással kiegészítve - az sosem árt, és mélyizomnak pedig marad a Tapp, az egyébként is nagyon-nagyon jót tett a hátamnak és ha kimarad egy hét, már érzem a letapadásokat!

És a másik eredményem

Itt pedig a másik eredményem.
A céklacsírám nem volt túl lelkes, kb fele kihajtott szép vörös csírákkal, de valahogy úgy éreztem, nem az igazi, talán már az elején elrontottam, kevés ideig áztattam, aztán kiszáradhatott, nem tudom. A következő próbám a lucerna volt, beáztattam, másnap reggel a cékla mellé tettem, következő napon már láttam az apró csírákat, most talán 4 napos, és így néz ki...most már lelkesebb vagyok!

Az eredmény

Íme az eredmény:
Lehetne jobb is, mondjuk hogy a combomból is eltűnhetett volna pár cm.
Tegnap olvastam, hogy fontos, hogy legyen erősítés, kardió és mélyizomtorna is. Ez lesz a következő hónap programja. Jó lenne mindből 2-t csinálni és így egy pihenőnap lenne.

Már nincs sok hátra

Úgy fest a dolog, hogy a kihívás utolsó napjaira sikerült összehoznom egy rövid BC-t, tehát akkor a holnapi napot semmiképpen nem szabad kihagynom, vasárnap már úgyis pihenőnap lesz és hétfőn mérek.
Ma Tempo Lower Body - Floor volt a változatosság kedvéért. Holnap pedig vagy reggel vagy este kerül rá sor, gyanítom, hogy reggel lusta leszek hozzá, úgyhogy este kell megerőszakolnom magam, a nap köztes részén szülinapi köszöntésen leszünk.

Ma újra Tempo Torso volt, valahogy megint sikerült elfelejtenem, hogy ez mennyire leizzaszt, talán egy hete csinálhattam, valamiért nekem mumus, de még nem találtam meg az okát, pedig jó, de valahogy nehezen állok neki, a kettő közül a TLB-Floor-t sokkal előbb előveszem, aztán még mindegyiket megcsinálom egyszer-egyszer, aztán vége az egy hónapos kihívásnak, jön a mérés, aztán meglátjuk. Ahogy néztem a mai álláspont szerint, lassan az időjárás is pluszba fordul, úgyhogy jöhet a futás is! Annyira mondogatom, majd meglátjuk mennyire leszek kitartó, mondjuk kénytelen leszek, mert nagyon más cardio mozgásra nem lesz lehetőségem, és ha ennyire készülök rá, akkor csak összejön. Végülis konditeremben minden alkalommal futottam, ott szerettem, akkor itt miért ne bírnám.

Abszolút totál pihi után

Na, most aztán jól kipihentem magam, tudom, 30 percem bármelyik nap lett volna, vagy ha annyi nagyon nem, akkor 15, de nem én inkább lustálkodtam. De ma újra Tempo Lower Body Floor volt, lassan vége az egy hónapos kihívásnak, nem tudom, mi lesz az eredménye ennyi lazsálás után. De utána próbálgatok mást is, megjön a normális idő, futok is, vissza kéne menni kickboxra is, szóval csak alakul valami.

Visszatértem a pihenőről, habár holnap is az lesz. A kiválasztott Tempo Lower Body - Floor lett és a háttérben Vacsoracsatával! Jó háttér, míg tornázok, kajákról beszélnek.

Freeblog

A freeblog nem szeret engem, nem enged tegnap óta kommentelni, azt írja sok volt a link, vagy spam vagyok....pedig nem is! Futtattam pár spyware keresőt, de egyik sem talált semmit.

Szóval roppant érdekes a dolog, nem tudom, mi a teendőm.

Mennyire komoly

És képekben:

Mai adag is megvolt = Tempo Lower Body - Floor. Hogy ez a fránya Diva Derriere gyaki nem tud soha könnyebb lenni, sőt egyre nehezebb, mert egyre jobban összpontosítok, hogy ne dőljön hátra a csípőm oldalfekvésben a lábemelgetéseknél!

A tegnapi pihi után ma muszáj volt valamibe kezdenem, persze szokás szerint húztam estig, és terv szerint Tempo Torso lett.
De azért délelőtt sem csak feküdtem, először elsétáltam a Csarnokba, azaz a mellette levő gyógynövényboltba, vettem csiráztató tálat és magokat, aztán hazasétáltam = 30 perc gyaloglás.
Aztán ebéd és utána gyaloglás az Árkádban = 30 perc gyaloglás.


Egyelőre első kép a csiráztatásról, ebből elvileg egyszer céklacsíra lesz (jó, egyelőre semmit nem látni)...aztán meglátjuk a fejleményeket.